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    劉品言「水滴美胸」驚艷郭書瑤!「狠甩11kg」瘦身不瘦胸,地獄菜單一次曝光

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/24 11:18

    劉品言這魔鬼身材,真是令人看得臉紅心跳!近日,劉品言在IG連發多張深V禮服美照,胸前挖空的設計,讓劉品言32E的水滴美胸呼之欲出,好身材藏不住~連「瑤瑤」郭書瑤都留言:太美了、太喜歡!看著一張張辣照,很難聯想當年剛出道的劉品言其實有點嬰兒肥…自認大骨架、顯肉的劉品言,也親自曝光了狂剷11公斤、瘦身不瘦胸的地獄減肥菜單!


    圖片來源:IG@esther88

    減肥不吃澱粉,只會更胖!

    劉品言自曝,14歲以女團Sweety出道時,站在骨架小又瘦的曾之喬身邊,大隻程度就像保鑣!當時為了減肥,曾長達7、8年不吃米飯,體重卻毫無動靜…直到聽從營養師建議,破戒碰澱粉後,竟意外地瘦了!因此,劉品言直言:「減肥千萬不能不碰澱粉!」透過調整飲食習慣,少油少鹽、少調味,且絕對禁制加工食品,才能避免水腫、虛胖!

    延伸閱讀:超越楊丞琳168斷食!李榮浩一個月「狂瘦8kg」,曝:「這招」比運動管用、醫生都點讚


    圖片來源:IG@esther88

    「一日三餐」減肥菜單

    劉品言分享完飲食瘦身的關鍵後,更不藏私大方公開減肥時期的一日三餐「地獄級瘦身菜單」!各位減肥苦主快筆記、截圖起來~

    早餐→紅豆薏仁(無糖)+一顆水煮蛋+一拳頭大的水果(如:1顆奇異果、半顆蘋果或7、8顆櫻桃)。劉品言補充,如果還會餓,就補充青菜增加飽足感!
    午餐→以蛋白質為主(如:一整條魚、一塊大牛排或半隻雞)。外食族則可以白飯、蒸洋芋或冬粉為主食~
    晚餐→地瓜+雞肉/魚肉/海鮮類(蛤蜊,花枝等),晚餐不吃水果,避免糖分過高。


    圖片來源:IG@esther88

    一週最少運動3天,有氧、無氧交替進行

    減肥除了飲食調整,終究逃不掉運動!劉品言透露,剛開始減肥時,一個禮拜上健身房的激烈運動日高達6天(驚!)吃完早餐就乖乖找教練報到~從原本的拒絕運動,到漸漸培養起運動習慣後,現在,劉品言維持一週3-5天上健身房運動,每次至少30分鐘起跳,有氧和無氧運動都要交替進行。

    延伸閱讀:減肥可以喝珍珠奶茶?研究:選大珍珠、「這個時間」狂飲也不會胖!

    圖片來源:FB@劉品言 Esther LIU、IG@esther88

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