薔薔（林嘉凌）性感的好身材，是不少男女心目中的大辣指標，最近，個性豪爽不做作的薔薔，也大方地在《女人我最大》節目中公開維持火辣身材的祕訣！薔薔分享，「屁股＆大腿」的曲線、緊實度，是全身最在意的部位之一，女生一定練起來才會辣！等不及要看薔薔魔鬼身材的秘訣了？快跟著編編一起下滑看秘方！
圖片來源：IG@chialing_maze
薔薔：「這時間」放心吃肉，不用怕胖
自稱是「肉食性動物」的薔薔分享，運動完一定會攝取很多肉類，而且全都要沾上滿滿的醬料才好吃！運動完攝取肉類一方面能夠補充蛋白質，幫助身體提升代謝、防止肌肉流失；另一方面當然也有保持愉快心情的作用囉！一般建議，運動後補充的蛋白質攝取量應是「體重x0.25公克」，因此女性需要補充的大約為15-20公克唷～
多吃蔬菜水果，改善便秘、均衡飲食
對肉類毫無抵抗力的薔薔也提到，「便秘」就是太愛吃肉的壞處！所以，即使不會嚴格控制攝取肉類的量，但卻會藉由多吃蔬菜水果，來幫助腸胃蠕動，達到營養均衡、排便順暢的功效！不得不說，薔薔的維持身材的方式，真的很健康！
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薔薔瘦屁股、練大腿運動
除了多攝取蔬果幫助排便、體內消化，特別注重下半身的薔薔也會透過簡單的運動，來練出緊實的臀部、大腿線條！薔薔分享，平時在家只需要一張瑜珈墊，就能練出誘人蜜桃臀唷～編編介紹最簡單的第一組動作，想看更多薔薔瘦下半身運動可以點這裡！
圖片來源：YouTube@女人我最大
首先，呈跪姿在瑜珈墊上，薔薔說，就想像自己是一隻小狗，正在尿尿的動作（笑）。用臀部、大腿的力量，將整條腿向外側抬起，記得，動作要慢慢的，左右各30下！做完會感覺屁股超級痠，薔薔也說，就是痠屁股才會美啊！做完第一組還ok嗎？體力還ok的同學們，記得點這裡，跟著薔薔一起把剩下2組動作練完唷～
