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    辣到噴鼻血!「薔薔」首次曝光「翹臀」秘方:多吃肉,我是肉食性動物

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/25 16:07

    薔薔(林嘉凌)性感的好身材,是不少男女心目中的大辣指標,最近,個性豪爽不做作的薔薔,也大方地在《女人我最大》節目中公開維持火辣身材的祕訣!薔薔分享,「屁股&大腿」的曲線、緊實度,是全身最在意的部位之一,女生一定練起來才會辣!等不及要看薔薔魔鬼身材的秘訣了?快跟著編編一起下滑看秘方!


    圖片來源:IG@chialing_maze

    薔薔:「這時間」放心吃肉,不用怕胖

    自稱是「肉食性動物」的薔薔分享,運動完一定會攝取很多肉類,而且全都要沾上滿滿的醬料才好吃!運動完攝取肉類一方面能夠補充蛋白質,幫助身體提升代謝、防止肌肉流失;另一方面當然也有保持愉快心情的作用囉!一般建議,運動後補充的蛋白質攝取量應是「體重x0.25公克」,因此女性需要補充的大約為15-20公克唷~

    延伸閱讀:劉品言「水滴美胸」驚艷郭書瑤!「狠甩11kg」瘦身不瘦胸,地獄菜單一次曝光


    圖片來源:IG@chialing_maze

    多吃蔬菜水果,改善便秘、均衡飲食

    對肉類毫無抵抗力的薔薔也提到,「便秘」就是太愛吃肉的壞處!所以,即使不會嚴格控制攝取肉類的量,但卻會藉由多吃蔬菜水果,來幫助腸胃蠕動,達到營養均衡、排便順暢的功效!不得不說,薔薔的維持身材的方式,真的很健康! 


    圖片來源:IG@chialing_maze

    薔薔瘦屁股、練大腿運動

    除了多攝取蔬果幫助排便、體內消化,特別注重下半身的薔薔也會透過簡單的運動,來練出緊實的臀部、大腿線條!薔薔分享,平時在家只需要一張瑜珈墊,就能練出誘人蜜桃臀唷~編編介紹最簡單的第一組動作,想看更多薔薔瘦下半身運動可以點這裡


    圖片來源:YouTube@女人我最大

    首先,呈跪姿在瑜珈墊上,薔薔說,就想像自己是一隻小狗,正在尿尿的動作(笑)。用臀部、大腿的力量,將整條腿向外側抬起,記得,動作要慢慢的,左右各30下!做完會感覺屁股超級痠,薔薔也說,就是痠屁股才會美啊!做完第一組還ok嗎?體力還ok的同學們,記得點這裡,跟著薔薔一起把剩下2組動作練完唷~

    延伸閱讀超越楊丞琳168斷食!李榮浩一個月「狂瘦8kg」,曝:「這招」比運動管用、醫生都點讚

    圖片來源:YouTube@女人我最大、IG@chialing_maze

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