你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    不吃早餐會瘦嗎?3點告訴你減肥該怎麼吃早餐,且「這時間吃」更好瘦

    瘦身By 卓品蓉 報導
    2020/09/29 08:05

    早餐是一天中最重要的一餐,不過為了減肥控制熱量,許多人可能會選擇不吃早餐,但,其實不吃早餐不一定會瘦,而且還會影響到代謝的問題,以及之後的午、晚餐可能會因為飽足感不夠而吃得更多,因此,究竟早餐要怎麼吃才會瘦呢?讓我們繼續看下去吧!

    早餐不吃會瘦嗎?

    許多人可能認為每日攝取的熱量,如果能少掉早餐的部分,一定就會瘦!但是,其實早餐是最重要的一餐,早上如果沒有吃東西的話,就無法促進營養的吸收,導致代謝難以提高,且空腹的時間愈長,可能就會導致過食,使午餐、晚餐攝取的量增加,因此,也有研究指出,有吃早餐習慣的人,較能有效控制晚餐的食量,有助於降低脂肪的攝取。

    「這時間」吃早餐更好瘦

    假日常常睡到中午的人,這點你一定要特別注意~當我們睡著的時候,其實是會消化人體許多能量的,而根據古人所研究出的「子午流注」,12個時辰分別代表人體的12條經絡,每日的辰時(早上7~9點),正是走到胃經的時候,也是消化最旺盛的時間,在這個時候吃早餐的話,不但能促進腸胃蠕動,也能補足一天所需的能量喔!

    想減肥,早餐這樣吃

    然而,早餐也不是吃什麼都會瘦的喔!正在瘦身的你,必須將早餐的熱量,控制在一天所需的熱量的30%,因此,女性要控制在360~480大卡左右,而男性必須控制在480~600大卡,另外,早餐的類型可以挑選,全穀根莖類、蛋白質,以及高纖蔬果,不僅可以增加飽足感,讓你不會在午餐前吃過多的零食,且攝取高纖蔬果還能幫助消化,飯後也不會有排便困難的問題呢~

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 減肥只吃水煮餐一定會復胖!長期三餐沒吃油,小心肥胖、便祕、皮膚乾燥找上你

    2020/09/28
  • 楊冪「假屁股歪掉」照網瘋傳,扁臀翹臀不求人,4動作就能做到

    2020/09/26
  • 辣到噴鼻血!「薔薔」首次曝光「翹臀」秘方:多吃肉,我是肉食性動物

    2020/09/25
  • 【金鐘55】丁寧、Lulu、最美孕婦白家綺全都開深V!火辣好身材養成12招總整理必筆記

    2020/09/26
  • 只要一個角落就可以放鬆肩膀、解除痠痛!3個自我修復練習,在家隨做隨通

    2020/09/25
  • 擊退肥腫腿!韓妞都瘋推:這4招就能按出鉛筆腿,甚至還能長高?

    2020/09/25
  • 你可能會喜歡