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不斷食也能輕鬆瘦!Selina分享4個「不勉強」瘦身法:這時間吃甜食不怕胖

瘦身| By 卓品蓉 報導
2020/09/30 10:00

近期Selina任家萱參與品牌記者會活動,提到因為疫情的關係,長出了「防疫脂肪」,胖了3、4公斤左右,而且因為其實很少量體重的關係,當衣服穿起來和以前不一樣的時候,才意識到該減肥了,因此,她也大方分享瘦身法,表示一定要讓自己有興趣,且不能在瘦身的過程中,覺得減肥是在勉強自己,不然就很容易復胖!於是,這次整理出了4點Selina的獨門瘦身法,讓你不用斷食也能瘦下來~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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每餐只吃到8分飽

減肥時期,除了絕對不能暴飲暴食外,Selina也說她每餐都只吃到8分飽,不吃超過,也不怕挨餓,且,在instagram上,也常常可以看見她分享健康食譜,每餐都相當營養均衡,不會只單吃蔬菜,不過,她也提到肉類要攝取的比其他食物還多,並少吃澱粉、鹽巴和醣分,如果真的很想吃的話,就會挑選天然的食材,如地瓜、南瓜、燕麥來解嘴饞。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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一天喝超過2800C.C.的水

Selina曾經分享她都會隨身攜帶750ml運動保溫水壺,並讓自己盡量達成一天至少要喝2800C.C.的目標,因為水可以幫助我們排毒、燃脂,且將肥的來源「飲料」戒斷,那你可能會想說,一天喝2800C.C.的水會不會很容易水腫?其實Selina也是會水腫的體質,其實,多喝水反而可以抑制水腫,只要避免在睡前喝太多水,就不用擔心會水腫喔!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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找到自己喜歡的運動,且找人一起更能維持

Selina表示當勉強自己運動的話,很容易因為體重下降,所以就開始放鬆,但,如果要長期維持身材,反而要找到自已喜歡的運動,在Selina的instagram上面,可以看到她非常喜歡跳舞,當對某一項運動產生熱忱,就會願意長期達成目標,而且Selina也提到她常常找妹妹任容萱一起運動,因為運動時有個伴的話,就不會覺得無趣,也比較容易堅持下去。

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想吃甜食就在運動後的5分鐘

甜食控的你,常常會因為忍不住甜食的誘惑,導致減肥屢屢失敗嗎?Selina曾經提到把握運動後的5分鐘,可以犒賞自己吃一個甜食,因為在運動後的40分鐘到一個小時內吃的話,這時,代謝快,熱量消耗得也快,不僅比較不容易會變成脂肪,脂肪也比較不會囤積,但,也不是可以無止盡的吃,還是要控制喔~

圖片來源:IG@selinanahaha

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2020/09/29 17:44

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圖片來源:微博@何超盈

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圖片來源:微博@何超盈超話

各血型專屬瘦身食物

看完何超盈超勵志的減肥故事,是不是也迫不及待想擁有一份專屬的「血型健康菜單」?這份菜單除了參考血型,也會將個人的體重、健康狀況一併列出參考,因此需要諮詢專業營養師。不過,編編也將Peter J. D'Adamo醫生提供給各血型的瘦身食物整理出來,想瘦的朋友不妨試試唷~

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O型人:作為史上最早出現的血型,O型人保留了狩獵的傳統,對於高蛋白質食物、瘦肉消化特別好;而穀物、豆類或馬鈴薯,這些蔬菜反而對O型人減重較無感。
A型人:有別於原始狩獵民族O型人,A型發展出更適合吸收蔬菜的消化系統,搭配植物性蛋白質&大豆蛋白的飲食,是對A型人最甜的減肥方式。
B型人:書中指出,麵條、玉米等食物成分,易使B型代謝變慢、致胖;而肉類與乳製品,以及少量多餐的飲食方式就非常適合B型唷!
AB型人:占世界大約不到5%人口、全球最新血型AB型,綜合了A、B兩種血型的特性,對於蔬菜與乳製品的吸收特好!另外,醫生特別指出「雞蛋」對AB型減重也很有效唷~

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圖片來源:微博@何超盈何超盈超話

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    大热天出一身汗真舒服!加油!💪🏻

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    终于等到你们了💕#lynnhung #lynnxiong

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    Hi!阳光普照的日子!🌞#lynhung #lynnxiong @copaze

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    運動最害怕的,就是練出過度結實小腿,彷彿要參加田徑比賽...不過,這種困擾在熊黛林那雙超長美腿上,卻完全不存在!熊黛林分享,為了放鬆腿部肌肉,晚上洗完澡後,會仔細地按摩雙腿、促進循環;睡前,透過抬腿拉拉筋、伸展。最後,熊黛林叮嚀,好的睡眠習慣,對減肥、改善皮膚真的有效,除非工作不允許,否則熊黛林每天一定會睡飽10小時!

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    圖片來源:IG@lynnx1010

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