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    陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」真的神!網友實測:12天能瘦5公斤,吃得飽還不復胖

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/10/14 09:00

    曾因穿著寬鬆、被網友誤認懷孕的陳喬恩,受到刺激發憤減肥,還在微博公開健身教練給的減肥食譜,說:「食譜來了~抱歉照片畫質很糊,之前的紙張不見了,這個是我之前的健身教練用手機拍給我的~拿去吧,祝減肥成功!」沒想到,還真的有網友靠這張食譜瘦身成功了!才吃10天,就瘦了4.5公斤,簡直超強!


    圖片來源:微博@陳喬恩


    圖片來源:微博@陳喬恩

    網爆紅!陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」

    馬上公開陳喬恩的減肥食譜!規則是要連續吃12天,停2日休息,再繼續吃12天,這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

    早餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
    中餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
    晚餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳,任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
    點心:一杯番茄汁或脫脂牛奶

    注意!菜單上的食物不能隨意省略,尤其是生菜沙拉和培根,因為食譜中的食物,會產生化學原理去燃燒脂肪,葡萄柚更是整個減肥食譜的主角!也是最重要的觸發劑。以下食物必須忌口:糖、澱粉、白色蔬菜。


    圖片來源:小紅書@虎牙妹

    網友實證12天瘦5公斤

    小紅書有網友就真的照這套食譜吃了12天,成功找回馬甲線!體重更從51kg減為46kg,連體脂也掉了5%,而且最棒的是「不會餓到」!每餐都可以吃肉吃得很滿足,恢復飲食後也沒有復胖!網友虎牙妹分享,這套食譜一開始瘦很快,之後就是慢慢瘦,在減肥期間要嚴格地按照食譜去吃,吃到覺得飽了就可以了,食譜以外的東西基本上都不要吃,等瘦到理想的體重就可以停了。期間她也會搭配瘦身運動,例如跟著瘦身網紅影片做運動,林芊妤瘦大腿、Pamela練腹肌,每天抽出半小時運動。


    圖片來源:小紅書@虎牙妹


    圖片來源:小紅書@虎牙妹

    不會餓的吃肉減肥法

    虎牙妹分享,她早餐的搭配是固定的,但是可以換烹飪方法,比如雞蛋,她說自己比較喜歡炒和煎,然後撒上鹽和胡椒或者塗辣醬吃;生菜沙拉可以沾任何沙拉醬都沒關係;晚餐選擇魚肉比較多;葡萄柚則直接吃或榨汁,實證這套食譜超有效!但也有個小缺點要提醒大家,就是會「容易掉髮」,想減肥的朋友要評估後再執行比較好喔!

    早餐:兩個雞蛋、培根2片、半顆葡萄柚
    午餐:生菜沙拉、雞胸肉或牛排、半顆葡萄柚
    晚餐:生菜沙拉、煎魚或牛排或雞肉、半顆葡萄柚

    延伸閱讀:產後胖照曝光!4寶媽白家綺「狂甩18公斤」:戒掉「這個」揮別水腫、瘦出鳥仔腳

    圖片來源:微博@陳喬恩、小紅書@虎牙妹

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