在家就能做的腹部核心運動
懶得去健身房，在家也能輕鬆縮小腹！首先，準備一塊瑜珈墊，坐在上面並雙腳離地，再拿出一個啞鈴，雙手握住，在身體兩側來回12～20下，接著，將雙腳併攏，把啞鈴放在正下方，雙腳繞過啞鈴左右來回，一樣12～20下，總共做3組，不僅一做完就會瘋狂爆汗，還能幫你消除肥小腹~
快速打造川字肌超簡單
躺著就能練出川字肌？每天起床之前，只要平躺在床上，雙腳腳背往下壓，雙手往上伸展，並上下扭動50下，緊實腹部線條，完成後，將膝蓋彎曲，雙手放在後腦杓的位置，上半身固定，腰腹及下半身左右扭轉50下，再把雙腿向上伸直並開合50下，最後，平躺在床上，雙手向上伸展拉筋，擁有川字肌就是這麼簡單！
每天1分鐘，練出天然馬甲線
做遍了許多瘦小腹運動，卻不見成效嗎？快來試試這招！首先，側躺在瑜珈墊，單手手肘支撐身體，夾緊屁股，訓練側腹肌，如果覺得這個姿勢有點不穩的人，可以將另外一隻手往上伸，增加平衡，每天左右兩邊各撐30秒～1分鐘，就會發現一個月下來就能練出天然馬甲線，再也不用穿塑身衣啦～
圖片來源：IG@pipipu35、5400wu、cherryhsia
