你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    減肥小仙女還是可以大口吃漢堡!自製2款「生酮神奇堡」,天天爆吃也不長肉

    瘦身By 周筠羚 報導
    2020/11/18 17:26

    近年來台灣吹起一陣「生酮飲食」風潮,許多妹子早上來一杯防彈咖啡,正餐卻不知如何下手,小紅書網紅茉莉就時常分享自己的生酮餐,教大家幾道輕鬆上手的家常料理。今天就來學學兩道「神奇漢堡」,讓你大口吃漢堡也不長肉!


    圖片來源:達志影像/Shutterstock

    什麼是「生酮飲食」?

    簡單來說,生酮飲食其實就是好的油脂,加上大量菜、肉、蛋,澱粉跟糖這類高醣類食物則是盡量避免。想實施生酮飲食,大多以攝取高脂肪、低至中度蛋白質,並搭配極低的碳水化合物,比例上約莫是70~75%脂肪、20~25%蛋白質和5%醣類為主。推薦可以吃各種肉類、雞蛋、魚肉、高脂水果、非根莖類蔬菜、動物內臟和海藻,椰子油、冷壓初榨橄欖油、酪梨油也都可以加一點。


    圖片來源:小紅書@茉莉餐桌_Molly

    吃不胖的「櫛瓜小漢堡」

    茉莉歷經數次嘗試,終於做出符合生酮飲食的低碳水減脂料理,這款「櫛瓜小漢堡」就很適合瘦身時嘴饞想吃垃圾食物的小夥伴們。食材部分,準備1個特大櫛瓜切片、1磅瘦牛肉或豬肉、4片乾酪和少許調味料即可。

    延伸閱讀專訪/誰信她快奔5!林美貞3大飲食習慣、每週3天做「這事」,身材比少女還纖瘦


    圖片來源:小紅書@茉莉餐桌_Molly

    「櫛瓜小漢堡」這樣做

    首先把櫛瓜切片煎熟,也可放入烤箱烘烤。第二,將肉品加入1/2茶匙大蒜粉、1/2茶匙洋蔥粉和1茶匙辣椒粉,也可加入少許海鹽和黑胡椒調味,攪拌後捏成肉餅煎熟。第三,肉餅煎熟時放上切片切達乾酪,讓它微微融化。最後用櫛瓜將肉餅上下包覆,好吃又不肥的「櫛瓜小漢堡」就完成了。


    圖片來源:小紅書@茉莉餐桌_Molly

    鮮味滿分的「鮪魚黃瓜堡」

    再來是食慾不振時的解膩小幫手「鮪魚黃瓜堡」,飽足感強烈,一樣符合低碳生酮標準。食材也很簡單準備,只要一條黃瓜、一個鮪魚罐頭和一點檸檬汁就可以了。鮪魚罐頭依個人喜好可選擇油漬或水煮均可。


    圖片來源:小紅書@茉莉餐桌_Molly

    「鮪魚黃瓜堡」這樣做

    第一,先將黃瓜去皮切片小煎。第二,將鮪魚罐頭、檸檬汁、檸檬皮和一點起司放到碗裡攪拌,檸檬少許去腥味即可。第三,把鮪魚餡料夾入兩片黃瓜中,用小竹籤夾好,超簡單的「鮪魚黃瓜堡」就做好啦!

    圖片來源:小紅書@茉莉餐桌_Molly達志影像/Shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 遭酸產後鬆弛!劉詩詩秀超狂「A4仙女腰」打臉酸民:不吃米飯爆瘦10kg

    2020/11/18
  • 專訪/誰信她快奔5!林美貞3大飲食習慣、每週3天做「這事」,身材比少女還纖瘦

    2020/11/17
  • 揭密!古代美人減肥:吞仙人掌、百扣衣,趙飛燕最狠、楊貴妃靠「桃花浴」泡出水蛇腰

    2020/11/17
  • 晚餐吃什麼?用骰子決定!韓妞都在瘋「佛系骰子瘦身法」,減肥也有小確幸

    2020/11/17
  • 吃魚不只會聰明,竟然還能越吃越瘦!2款深海魚刺激「瘦身荷爾蒙」、加速卡路里燃燒

    2020/11/13
  • 47歲「日模始祖」梨花日常辣照太惹火!大推「酵素斷食」,3天養出仙女易瘦體質

    2020/11/12
  • 你可能會喜歡