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    健康瘦、不復胖!吳姍儒靠1招「月瘦5公斤」,罕見曬小蠻腰:我以我的腰為榮

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/12/16 14:57

    工作滿檔的吳姍儒,每次出席活動,那永遠吃不胖、超纖細的身材,總是令人忍不住好奇,Sandy究竟如何hold住好身材!吳姍儒更透露,最近開始上營養學、生物學等課程,透過課程也更了解身體對營養素的需求,從飲食方面做調整,一個月就瘦了5公斤!


    圖片來源:IG@sandywis

    吳姍儒減肥1. 營養學調整飲食,成功月瘦5公斤!

    吳姍儒分享,過去出席重要活動前,會實施168斷食、過午不食等減肥法,瘦得快也復胖得快!自從接觸營養學課程後,學會從每天起床的水腫程度、心情及上廁所程度,找出最適合身體的食物,更發現牛肉是最不適合自己的食物!吳姍儒通常會挑選一週4天,攝取身體需要的營養;其他3天則吃自己喜歡的食物,達到平衡。

    延伸閱讀:只要「一張椅子」人人都能在家瘦大腿!健身教練教你簡單3招,朝逆天「腿精之路」邁進


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    圖片來源:IG@sandywis

    吳姍儒減肥2. 「多喝水」是減肥不二法門

    吳姍儒曾在受訪時透露,「水」就是最強的瘦身食物!吳姍儒分享,如果想減肥,一天的喝水量必須是體重x50,才能達到促進新陳代謝的效果!例如,體重50公斤,每天就得喝足2500cc的水。吳姍儒也自曝,曾經一天喝4000cc的水,快速達到4天瘦兩公斤的里程碑,但這個方法太極端了,不建議天天使用唷!


    圖片來源:IG@sandywis

    吳姍儒減肥3. 偏愛「緩和型」運動

    除了飲食方面非常注重外,吳姍儒透露本身偏愛緩和型的運動,像是空中瑜珈、滾筒運動,不只能紓壓,練出緊緻的身材曲線,還能促進代謝!每天洗澡前,吳姍儒更會花上半小時,利用滾筒滾全身,並加強腰背、屁股和腋下,讓身體的循環更好。

    延伸閱讀:這「紙片腰」太誇張!四葉草自嘲:曾胖到像一隻豬!公開3方法剷肉12公斤「包你瘦」

    圖片來源:IG@sandywis

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