你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    手臂一粗,顯胖又厚壯!健身教練激推「瘦手伸展操」,3步驟擺脫軟爛蝴蝶袖

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/01/06 07:28

    別再吃了,想在夏天大穿短褲、小可愛或比基尼,性感去海邊玩耍消暑,就要在冬天好好動一下!《女人我最大》特別請來Trainge教練Peter和Howard,教大家如何運用彈力帶打擊蝴蝶袖,塑造線條!

    《透過左上APP 搖一搖 ,進入此頁面,恭喜獲得1次抽獎資格》

    ✦ APP 專屬活動時間:2021/01/06~2021/01/31每週三中午12:00~21:00
    ✦ 趕快來
    下載女人我最大APP吧!只有經由女人我最大APP搖一搖來到此頁,才有抽獎資格喔!
    ✦ 活動詳情請見文末


    圖片來源:女大編輯部

    1.過頭手肘伸展

    第一個動作「過頭手肘伸展」,先把腳踩在彈力帶正上方,將彈力帶正推到頭頂正上方,將手肘固定,讓手臂跟耳朵切齊,慢慢往下放,再往上推。過程中保持順暢呼吸,往上推的時候做吐氣,往下推的時候做呼氣,來回做15下,兩邊各做3組。

    延伸閱讀肥到被媽嗆「懷孕了嗎」?日本小象妹6個月脫油18公斤,「整型級瘦身」對比圖超驚人


    圖片來源:女大編輯部

    2.側向手肘伸展

    第二個動作是「側向手肘伸展」,先把固定手的手腕跟肩膀呈一直線,操作的手呈90度,過程中把彈力帶往側邊拉直,再慢慢放回來。一樣保持順暢呼吸,推出去的時候吐氣,回來的時候做呼氣,速度放慢,來回做15下,做3組再換邊。

    延伸閱讀王心凌挖空腰瘦到「髖骨」也敢露!「最狂瘦身舞」練就川字腹肌,連楊丞琳、小S也在跳


    圖片來源:女大編輯部

    3.俯身手肘伸展

    第三個動作「俯身手肘伸展」,先把左腳踩在彈力帶上方,右手拿彈力帶,做一個屈身體的動作。記得讓脊椎保持一直線,手肘慢慢抬起來呈90度,過程中把手肘往後推直做吐氣,回去的時候吸氣,來回做15下,接著再換邊。如果彈力帶有點難度,可以把彈力帶踩前面一點,讓彈力帶比較輕一點,如果還是覺得很吃力,可以選擇磅數比較輕的彈力帶。

    教練教的有沒有記牢啊!每天只要10分鐘,就能擁有勻稱好身材!你的 #美麗好夥伴-女人我最大APP 特別邀請 Trainge 一起要讓寶貝們能便利、有效的體驗最棒的運動課程!2021/01/06~2020/01/31每週三中午12:00~21:00,只要拿起手機搖一搖!就能獲得任選全台價值2000元最專業的運動課程的機會啦!包含私人1對1課程喔!趕快拿起手機搖一搖吧!

     (( 偷偷告訴你!搖越多,機會越大!趕快搖起來!))

    女人我最大APP大方送!搖一搖!專業教練課程送給你!

    ※ 活動時間:2021/01/06~2021/01/31每週三中午12:00~21:00
    ※ 活動辦法:
        1. 下載「女人我最大APP」
        2. 登入/註冊TVBS會員
        3. 點選APP首頁左上「搖一搖圖示」即可參加抽獎
        4. 獎項將於2021/02/01 (一) 公布
    ※ 活動好禮:全台專業教練課程
    (2000 T Points/價值2000元)共3名
    ※ 2021/02/01 (一) 3 位幸運兒將公布於此活動頁
    ※ 獎項詳細內容與規格皆以實物為準,得獎人不得要求獎項更換或轉讓
    ※ 得獎公布後請於期限內回覆,逾期視同放棄
    ※ 主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利,如有任何變更或注意事項將公布於本網頁,恕不另行通知

    協力單位:Trainge點我看更多教練教課資訊
         Jimmy教練/肌力訓練、徒手訓練、重量訓練、伸展放鬆
         Howard教練/肌力訓練、徒手訓練、伸展放鬆
         Peter教練/壺鈴專項運動訓練

    圖片來源:女大編輯部

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 不運動、不戒零食,李燕「速瘦菜單」2週甩肉5公斤!辣秀白皙大長腿

    2021/01/05
  • 7天矯正「假胯寬」!網瘋傳超簡單「床上整骨操」,3分鐘瘦屁股、看見大腿縫

    2021/01/05
  • 肥到被媽嗆「懷孕了嗎」?日本小象妹6個月脫油18公斤,「整型級瘦身」對比圖超驚人

    2021/01/05
  • 王心凌挖空腰瘦到「髖骨」也敢露!「最狂瘦身舞」練就川字腹肌,連楊丞琳、小S也在跳

    2021/01/04
  • 模特兒親授22吋水蛇腰養成術!簡單卻有效的「燃爆腹肌運動」,每天5分鐘浮出馬甲線

    2020/12/30
  • 爆懷第三胎?50歲張庭「體重只有4字頭」,自曝:吃飯前做「這件事」就能瘦!

    2020/12/30
  • 你可能會喜歡