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    體脂只有18%!鍾瑤踢走「下半身肥胖」靠3招,想當「一生的瘦子」必看

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/02/03 15:17

    想要當「一生的瘦子」,鍾瑤的瘦身好習慣,現在就學起來!從模特兒出身到現在身為專業女演員的她,可說從小到大沒胖過,體脂最高只有19%,最低還曾到達17%!天生瘦子體質讓人好羨慕~~馬上來看她的小秘訣!

     

    「這習慣」養成天生瘦子體質

    鍾瑤從小到大沒胖過,體脂只有18%!反而因為太瘦,肌肉量不足要增肌,她自曝從小就愛吃蔬菜、不愛澱粉,所以身材一直都維持瘦瘦的,現在因為有在運動,為了增加肌肉量開始吃澱粉和大量蛋白質,主食除了白飯,她也會用地瓜、玉米或香蕉取代,三餐有時間的話盡量都自己煮,吃得健康又安心。

     

    解決下半身肥胖靠3招

    亞洲女生脂肪本身就容易囤積在下半身,鍾瑤也一樣,對臀部、大腿、腹部線條特別在意,每周她會固定2-3次上健身房運動,一次就是2小時,在家時間也不鬆懈,會做瑜珈、用彈力繩自主負重訓練,她建議想雕塑下半身線條,可以舉重物做深蹲,或是平躺挺起腰做「橋式」,可以在腹部放書加強負重,效果會更好,還有,上下樓盡量不要搭電梯,能多走樓梯就走樓梯。

     

    規律運動好處多

    能規律運動、保持健身習慣,不只對維持身材有好處,鍾瑤說:「我發現有在規律運動,比較不會經痛!」因為瑜珈或一些腹部運動,能伸展腰部和腹部的肌群,對舒緩經痛相當有效!每個月姨媽來痛到不行的姊妹~趕快開始運動吧!

     

    鍛鍊小肌肉靠「HUBER360體雕運動儀」

    雖然有在規律健身,但鍾瑤也坦言大部分健身都是鍛鍊「大肌群」,有些「小肌群」很難鍛鍊到,因此她也會靠這台由媚登峯斥資千萬、獨家引進的「HUBER360體雕運動儀」來幫忙,「對愛運動的我們來說,它就是可以運動到我們不常用到的肌肉,站在上面10分鐘就大爆汗,媲美運動30分鐘的效果。」

    HUBER360體雕運動儀在國外,廣泛被運用在神經復健科,或六星級的抗衰老中心,藉由底部360度轉動,從頭到腳進行姿勢調整,進而刺激大小肌群訓練,對愛運動的人來說可以當輔助,對不愛運動的族群來說,用少少時間被動地進行訓練,也是簡單又便捷的好選擇!

    延伸閱讀:年前加速瘦靠4種變化款「波比跳」,零基礎也能做!但小心錯誤動作會讓你全白練

    圖片來源:女人我最大編輯部、IG@鍾瑤

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