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    《屍速列車》女星不忌口不禁食,還是瘦到不行! 3秘訣維持纖細,穿十年衣被讚根本沒變

    瘦身By 周筠羚 報導
    2021/02/24 16:29

    Wonder Girls的忙內昭熙,年僅14歲時就以女團成員出道,至今出道14年,以演員身份活躍在演藝圈。曾被封為「國民妹妹」的她,日前穿上10年前的衣服自拍,被稱讚清純依舊,連身材也保持得很完美,到底怎麼辦到?原來她在飲食習慣和運動都花了很大功夫,才能保持吹彈可破的肌膚和纖細體態!

    不忌口不禁食,「細嚼慢嚥」很重要

    飲食部分,昭熙以養生健康為主,像是早餐就會吃多樣水果、優格配上麵包,加一顆水煮蛋,只吃蛋白不吃蛋黃。因為時常運動,她不刻意禁食或忌口,點心照吃,酒也照喝,重點是吃東西時要「細嚼慢嚥」。她光是吃一顆蛋的蛋白就花了2分30秒,一頓簡單的早餐也吃了1個小時,讓一旁的人直呼「瘦的人都是有理由的」!

    延伸閱讀「沙拉減肥」手腳冰冷、水腫又經痛!改喝「顯瘦煲湯」排濕氣、去水腫,皮膚還變水噹噹

    運動是日常,伸展、瑜珈樣樣來

    從小以偶像出道,昭熙也維持了良好的運動習慣,平常放假悠閒的日子裡,一天會排兩個運動時間,如果時間允許,她天天都會運動。像是瑜珈就是她很常做的運動,她在《我獨自生活》節目中,也展示了「加強伸展」訓練,她會在有一點輕微震動的震動板上做各種伸展,像是開胸、深蹲、向後踢腿等等,推薦大家在家也可以多伸展喔!

    勇於學習,挑戰「鐵人三項」模擬運動

    昭熙最近還開始學習「鐵人三項運動」,平常鐵人三項包含的自行車、跑步和游泳都能一次訓練。她會到鐵人選手們訓練的場地進行一連串模擬練習,第一項在跑步機上跑步,第二項是踩飛輪,最後一個比較特別的是「水中跑步」。首先在水中的跑步機上慢慢走路暖身,接著前方水流打開後開始跑步,因為為了克服水逆流的阻力,所以需要更費力跑,耗費的體能也更大。結束後還會在水中放鬆舒緩,整個訓練大約1.5個小時。

    圖片來源:IG@ssoheean、YT@나혼자산다

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