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    53歲韓國美魔女金喜愛,維持49kg、體脂肪15%的身材管理秘訣,竟然是少吃「泡菜」

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/02/26 10:15

    凍齡女神金喜愛完全看不出她已經53歲,還是2個孩子的媽,逆齡完美體態沒有一點贅肉且零皺紋,對於保持窈窕身材她到底怎麼辦到的?

    圖片來源:IG@heeae_official

    不吃太鹹、太辣食物,每天喝綠茶

    過鹹的食物含有大量鈉容易造成水腫問題,過甜糖份高熱量高、或過辣食物又太油容易造成脂肪堆積,所以金喜愛飲食超清淡,只要味道過濃的食物就不會吃,就連「韓國泡菜」也很克制,食物會以含豐富蛋白質的為主,魚、蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋......等,減少消化系統的負擔,除了不長胖,也可以修補和增生身體在運動中損耗的肌肉。另外,她會每天喝綠茶,能減脂、降膽固醇促進卡路里燃燒,同時又能延緩衰老,聽完是不是也想每天來一杯。

    圖片來源:IG@heeae_official

    做有氧運動,訓練下半身肌肉

    金喜愛運動選擇能增強心肺功能的有氧運動為主,「慢跑」是她長期堅持的習慣,為了維持身材她堅持每天運動,時間若不夠或太累就會改成「快走」,快走也屬有氧運動,膝蓋有傷或年老人可以採用快走,能減輕負擔,但同樣能達到促進血液循環與新陳代謝,改善下半身肥胖、脂肪堆積。另外,隨年紀越大循環變慢,她會特別加強「下半身肌肉訓練」做弓箭步、深蹲…...等鍛煉大腿肌肉,讓腿部線條更緊實,同時讓身材曲線看起來更美。

    圖片來源:IG@heeae_official

    每天面對現實,量體重

    金喜愛非常自律,除了嚴格的飲食限制,她為了維持49公斤,30幾年來每天早上、晚上各量一次體重,不容許自己身材有任何走鐘,並堅持要保持體脂肪在15%,對自己身材管理非常嚴格。難怪她能擁有健康的緊實膚況與緊緻身材。

    延伸閱讀彈跳床10分鐘=30分鐘慢跑!三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身,連楊丞琳也愛上

    圖片來源:IG@heeae_official

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