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    胖到半夜被喘醒!台灣歌姬A-Lin吃燕麥狠甩32公斤,網:太勵志

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/04/01 12:34

    台灣歌姬A-Lin大家絕對都認識!創造出許多首膾炙人口的歌曲每一首都是回憶都是經典!但你知道女神也曾經胖過嗎?成功甩肉了32公斤的勵志故事讓我們一起來看看!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    A-LIN曾胖到被老公嫌棄

    A-Lin在2007年跟知名職棒選手黃甘霖結婚後,同年就誕下女兒,不過因為懷孕期間毫不忌口,曾經一度胖到81公斤,更被老公唾棄:「你好胖!」,讓她下定決心減肥,找出適合自己的減肥菜單,狠甩32公斤!不過A-Lin也表示,原來減肥也是需要練習的,畢竟自己是易胖體質,不努力不行啊!

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    1.「燕麥瘦身菜單」大公開

    A-Lin減肥的重要原則。也公開獨門甩肉菜單,以燕麥取代原本的白飯和麵條,並且在晚上7點過後停止進食,肉類也是白肉為主,燙青菜只用鹽巴調味,真的毅力十足!燕麥富含膳食纖維,還有降膽固醇、血脂等等功效,女星徐若瑄也靠吃燕麥代替正餐來減肥,不過醫生建議避免單吃燕麥以免血糖快速上升,一下子又感到飢餓!可以搭配適量的蛋白質,高纖食材,例如蛋、鮮奶、豆漿、乳酪、魚肉、豬肉、雞肉等一起食用,讓營養更加均衡。

    A-Lin減肥菜單
    早餐:五種蔬果搭配五穀燕麥。
    午餐:一份燙青菜,兩份肉類和五穀燕麥。
    晚餐:只吃青菜,少許海鮮和五穀燕麥。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    2.運動要積極

    除了飲食上的控制之外,因為老公是運動員的關係平常也會嚴格監督她運動,包括重量訓練,瑜珈以及有氧運動等等,即使工作再忙,A-Lin也會每個禮拜投入三天進行3小時的健身訓練,就是為了保持緊緻完美的身體線條。這樣的魔鬼訓練讓她即使產後13年了,仍維持完美體態,甚至比產前更美!

    延伸閱讀:又瘦又美顏!全網都瘋的「水煮蛋減肥法」,8天狂瘦8公斤

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    3. 戒含糖飲料

    說自己超愛喝珍珠奶茶,之前幾乎每天一杯,但含糖飲料絕對是減肥之路最大的絆腳石,研究指出,每天喝含糖飲料的人出現膽固醇和三酸甘油酯異常的機率更大,罹患心臟病的風險也比較高。而且含糖飲料不只讓人發胖,飲料中所加的玉米果糖也會造成肝臟損傷,所以為了口腹之慾賠了健康真的很不值得,大家想要變仙女的話,戒含糖飲料勢在必行!A-Lin也說若真的想吃甜食,就吃水果或者果乾,解饞又健康!

    圖片來源:ig@lulin168

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