你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    「富貴包」讓你脖子短、虎背熊腰,瞬間老10歲!懶人簡單4招找回迷人少女背

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/04/07 10:32

    快檢查看看你的脖子與背部交接處,是不是有微微凸起一塊?現代人長時間低頭滑手機,頭部向前移讓頸椎壓力變大,再加上姿勢不良彎腰駝背,脖子就容易長出「富貴包」,改善體態、消除富貴包,只要簡單4招~每天都要做喔!


    影片來源:小紅書@小熊猫的CC妈

    Step1雙手背後合十向上

    這個動作之前,一定要熱身一下,預防造成傷害喔!首先深呼吸並把肩膀向後轉動幾次,確保肩頸不會過於僵硬,然後將雙手於背後合十,指尖朝上用力伸展,做到極限即可,堅持2分鐘。若雙手無法合攏,可用彈力帶或毛巾固定雙手。


    影片來源:小紅書@小熊猫的CC妈

    Step2雙手背後合十向下

    第二個動作是Step1的反向邊,一樣將雙手於背後合十,但這次指尖朝下用力伸展,做到極限即可,同樣持續2分鐘。


    影片來源:小紅書@小熊猫的CC妈

    Step3雙手交握左右擺動

    首先將雙手於頭頂十指交握,手肘彎曲時,讓手臂輪流左右擺動,向右擺動時,頭可略往右轉,左邊同樣動作,持續3分鐘。


    影片來源:小紅書@小熊猫的CC妈

    Step4十指相握向上擺動

    將雙手高舉於頭部,在頭頂十招交扣掌心向上,向上向後動態伸展,擺動時動作不用太大,記得要抬頭挺胸,手會有痠感但要堅持2分鐘喔!
    簡單4個動作,記得要循環做3組喔!就能消除腦人的「富貴包」,找回漂亮體態~

    延伸閱讀簡單4招無跳躍、低強度,消滅可怕的「膝蓋贅肉」get細直美腿!

    圖片來源:小紅書@小熊猫的CC妈WRS-方琴朱晓梦-Meng

    女人我最大x母親節100排隊組
    點我下載APP!4月1日起天天送國際專櫃組合

  • 延伸閱讀

  • 電臀舞女神夏語心「川字線」超美!公開「增肌減脂菜單」速甩肉~

    2021/03/29
  • 炫腹女神謝金燕:我看到麥克雞!超兇腹肌、纖細長腿~根本不像47歲,太逆天

    2021/03/29
  • 林韋君比10年前還更瘦,體脂16%!靠「瑜珈」練出馬甲線,超高難度姿勢讓眾人讚嘆

    2021/03/26
  • 魏蔓「中空照」白嫩肌全曝露,靠「7日排毒餐」及「制約法則」找回螞蟻腰

    2021/03/23
  • 再粗的「小腿肌」也有救!每天5分鐘超輕鬆伸展操,打造後天女神腿~

    2021/03/22
  • 又瘦又美顏!全網都瘋的「水煮蛋減肥法」,8天狂瘦8公斤

    2021/03/31
  • 你可能會喜歡

    小編推薦