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    韓妞激瘦的秘密!竟是一年四季都喝「熱熱的低卡湯」,6道食譜雙手奉上

    瘦身By 何雅萍 報導
    2021/05/20 10:42

    真的是太不公平了,韓國美食那麼多,韓妞卻是一個比一個還瘦!原來,秘密就是她們一年四季都愛喝「熱湯」啊!今天就來分享,韓妞最愛的3款及食湯包,只要加點料,就能變成低卡又美味的瘦身湯,重點是只要微波或加熱就搞定,你說說,不學起來怎行呢!


    圖片來源:groovyfloor(右)、nhoohon(左)

    熱熱喝最能瘦!超簡單6款低卡湯

    想想,韓劇中演的,重要的日子要喝海帶湯,宿醉也要喝湯,而且一碗熱騰騰的湯,加點蔬菜、豆腐等等,就能當作主食,相比台灣愛吃的飯麵比起來,湯類的熱量低又容易有飽足感,即使大吃也不用擔心發胖啊!難怪韓妞們的身材,都不輸給女明星!話不多說~3款及食湯包,輕鬆變出6道瘦身湯的食譜,趕緊收下!

    海帶湯麥片粥,早餐飽足又低卡

    是的啦~韓妞最愛的海帶湯,熱量真是超低的啦!自己煮沒廚藝,不如直接買韓國超人氣又有口碑的Yorihada海帶湯,一包500g、熱量81.5大卡,而且一包可以吃二餐,超划算!當然,重點中的重點,就是是超好喝!湯頭是濃郁牛骨、加上鮮甜海帶、牛肉絲,單喝就超美味,早餐只要加上麥片,就有滿滿的營養、膳食纖維和飽足感,更能幫助排便更順暢。

    材料:Yorihada海帶湯+1小碗原味麥片
    作法:1.在原味麥片裡,直接導入海帶湯之到8分滿後,別忘了湯包裡的海帶和牛肉絲喔!
    2.微波加熱2分鐘後,吸附滿滿海帶湯的麥片,變得相當柔軟滑順好入口,再加上滑順海帶和充滿香氣的牛肉絲,保證你一口接一口停不下來!

    菇菇豆腐蛋花海帶湯,晚餐一碗就搞定

    早上只用了半包的海帶湯,到了晚上就變成豐盛的什錦瘦身湯啦!關鍵是,想要瘦身,就要多喝熱湯、多吃菇類、豆腐、蛋、肉、海帶,這一碗通通滿足啦!

    材料:Yorihada海帶湯+2種菇類、豆腐、蛋1顆
    作法:1.直接把2種菇類、切成方塊的豆腐,直接放進鍋中後,把早上沒用完的海帶湯通通倒入,就對啦~對了!不要忘了裡面還有海帶和牛肉喔!

    2.等到湯煮滾了,菇菇們也煮軟了,就可以把蛋花倒進去啦~
    3.蛋熟後,就可以起鍋喝湯了。熱熱的,小小口喝~超級暖身又暖心,只能說韓妞很會!能吃得美味又可以健康變瘦,不學起來對不起自己~

    玉米筍燉雞湯,高纖蛋白質早餐

    如果,你是韓流迷,一定認識這高檔的韓食品牌-東遠!而這款韓式燉雞湯就是熱銷冠軍啦~特選雞胸肉軟嫩入口即化,搭配清甜蘿蔔與大蔥熬煮出的鮮美湯底,韓妞家裡都一定會囤貨的!因為,只要簡單加入食材,都能瞬間搖身變成完美的湯品,而且一包460g,熱量卻只有65大卡,然後分二餐吃,不僅省了荷包,更不怕吃胖喔!

    材料:東遠韓式燉雞湯+玉米筍、雞胸肉
    作法:1.便利商店有買及食的玉米筍和雞胸肉,切丁後放進鍋裡,再倒入一半的燉雞湯、蘿蔔、雞絲。
    2.整碗放進微波加熱,就可以直接開喝啦~鮮美湯底,加上脆脆的玉米筍、兩種雞肉口感,低熱量又有豐富帶蛋白質,漂亮變瘦就是那麼簡單!

    蒟蒻燉雞湯麵,午餐營養又飽足

    中午常常外食嗎?想要變瘦,每餐吃進肚子裡的食物,都要好好控制啊!不妨把早上只用了一半的東遠韓式燉雞湯,搭配低卡又有飽足感的蒟蒻麵,熱熱的湯麵滿足了味蕾,也能提高身體溫度提升代謝,吃起來也有嚼勁,能增添飽足感。

    材料:東遠韓式燉雞湯+蒟蒻麵
    作法:1.蒟蒻麵先洗過,再放入碗裡,接著倒入燉雞湯和蘿蔔、雞絲。
    2.放進微波加熱,就可以直接開吃啦~中午來一碗熱熱的湯麵,整個人都有活力了啊~即使下午久坐忙碌,也不怕下半身長肥肉喔!

    牛肉蘿蔔湯泡飯!午餐這樣吃不怕胖

    人氣和燉雞湯不分上下的,還有韓式牛肉蘿蔔湯泡飯,不只韓妞愛,就連不少韓星也愛這味!蘿蔔清淡鮮甜配上熬煮入味的牛肉,讓人一口接一口,沒喝到見底是停不下來的。至於,令人在意的熱量呢?一包460g,只有68.2大卡,非常輕盈無負擔,無論單喝或搭配著米飯一起吃,也不用擔心會長肉喔!

    材料:東遠韓式牛肉蘿蔔湯泡飯+糙米飯(或綜合豆類)、溫泉蛋
    作法:1.半碗的糙米飯、溫泉蛋放入碗中,再倒入牛肉湯和蘿蔔、牛肉絲。
    2.放進微波中加入,就成了韓妞最愛的湯泡飯!吃了這一碗,保證身體有足夠的能量,能幫助燃燒脂肪!如果,你容易消化不好,容易胃痛、胃脹氣,可以把糙米飯改成便利商店也能買到的綜合豆,也是營養滿點喔!

    牛肉蘿蔔蛤蠣菠菜湯!晚餐來份海陸鍋

    韓式牛肉蘿蔔湯中加入蛤蠣一起熬煮,變成了超級鮮甜的海陸風味,最後再加上蔬菜,根本跟小火鍋差不多了!熱熱的鮮甜湯頭,喝下一口全身暖呼呼的,甚至流著一點點汗,整個超級滿足的!難怪韓妞一年四季,都愛喝湯養出好身材。

    材料:東遠韓式牛肉蘿蔔湯泡飯+蘿蔔、蛤蠣、菠菜
    作法:1.把蛤蠣、切小方塊的蘿蔔放入鍋中,再倒入牛肉湯和蘿蔔、牛肉絲。

    2.等到湯滾了、蛤蠣煮開了,就把菠菜放進去煮。
    3.菠菜熟了後,就可以起鍋喝湯吃料了。熱熱的鮮甜湯頭,搭配著蘿蔔、蛤蠣和菠菜,美味更加乘,熱量卻很低,還能補充身體所需要的營養,並讓消化系統活動起來。

    好康快報!任選六包67折

    看完這六款湯品,是不是很心動啊!真心說,方便又低卡又好喝的即食湯包,讓亂吃外食而發胖的我們,每天都能喝上一碗熱熱的湯,無負擔的開心變瘦。你說說,不瘋狂囤貨怎行!現在,【K market韓國市集】任選六包湯品就有67折,趕緊手刀點【這裡】下單,限時折扣,真的超便宜,不囤不行啊!

    延伸閱讀:韓妞都瘋的泡菜減肥!編編跟著實測吃5天,不只瘦了5公斤就連宿便也清空啦

    圖片來源:女大編輯部、小紅書@小莫不胖了、INS@groovyfloor(右)、nhoohon(左)

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