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    辣媽林熙蕾20多年都沒變!「擇食」非「節食」三餐菜單公開,吃飽也能瘦

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/04/19 10:44

    性感女神林熙蕾已45歲,但外貌、身材都沒走樣,完全看不出是二寶媽,實在太令人羨慕!她公開好身材秘訣,三餐及甜食都沒少,吃飽滿足口慾也能兼瘦身,女孩們快一起來看看。


    圖片來源:IG@kellyhlin

    三餐瘦身菜單大公開

    林熙蕾瘦身不節食,是擇食!在對的時間選擇吃對的食物,才能吃的健康又苗條!她每餐一定要有蛋白質、蔬菜及澱粉,三餐瘦身菜單:
    早餐:火鍋燙肉片並會沾一點醬油、水果代替蔬菜、澱粉類(最簡單的選擇就是餃子或餛飩)
    午餐:肉類或豆腐類、蔬菜、澱粉類
    晚餐:肉類或豆腐類、根莖類蔬菜(茄子、花椰菜、西蘭花、四季豆、捲心菜等等)、澱粉類
    另外,林熙蕾下午4點後不吃水和和葉子類的蔬菜,因為太寒容易造成水腫,也會少碰容易上火的食物,最重要是「絕不吃宵夜」,就能三餐吃飽又能瘦。


    圖片來源:IG@kellyhlin

    減重就改喝「消腫甜湯」

    誰說減重不能喝甜湯,林熙蕾推薦一款「消腫甜湯」,以茯苓、紅豆、蓮子,加上適量的糖粉熬煮,並以這碗甜湯代替一餐的澱粉量,能幫助排除體內多於水分,也能享受吃甜品的快樂!另外,她也會在早上喝一杯薑汁,讓身體溫暖,來改善寒性體質,而薑汁製作也非常簡單,將老薑切塊加水榨汁,濾渣後煮滾、放涼,再裝入玻璃瓶冷藏,或製成薑汁塊放玻璃保鮮盒里冷藏,或冷凍做成薑汁冰塊,只要每天早上,用一勺大約10ml薑汁加適量黃糖及100cc熱開水,就能飲用囉!林熙蕾還貼心提醒,嚴重上火或有胃病的人不要喝薑汁喔。


    圖片來源:IG@kellyhlin

    不同運動,鍛鍊身體不同部位

    除了健康的飲食規律的作息以外還要堅持運動!林熙蕾每星期運動3~4次,運動種類也相當多元,包括瑜珈、皮拉提斯、游泳、快走、跑步…等,以不同的運動鍛鍊身體不同部位,讓體態、身材線條更好看!藉由大揮汗水排走身體毒素及廢物,除了能有效燃燒脂肪,也能讓血液循環更加流暢,瘦身同時也能兼養膚,讓肌膚紅潤有光澤。

    延伸閱讀腿短可能是臀部凹陷、扁塌害的!5招超有感翹臀運動,練出緊緻圓潤蜜桃臀

    圖片來源:IG@kellyhlin

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