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    甩肉23公斤也沒瘦胸!夏宇童成功鏟肉不復胖,這3招你一定要知道

    瘦身By 吳雯燕 報導
    2021/06/10 14:46

    32歲的女星夏宇童,近期在社群平台分享一張生活照,胸前「挖洞裝」大露超深事業線,完全展現她的火辣好身材。但,夏宇童可不是天生瘦,她曾太胖而被嘲笑是「彌勒佛」,後來努力鏟肉23公斤,而且認真維持沒腹胖!她的減肥秘訣,快學下來呦~


    圖片來源:IG@sha_ariel

    一天兩餐,嚴格控管飲食

    夏宇童也曾用很激烈的減肥手法,不吃白飯;只吃蘋果就一餐,雖然瘦很快但也造成身體營養不足、不健康,而且只要正常飲食很快就腹胖。後來,她以一天兩餐方式,飲食嚴格控制澱粉類、油炸物、甜食的攝取,以蛋白質(肉類、魚)搭配大量新鮮蔬菜,增加飽足感,也不容易形成體脂肪!另外,她也提醒想要瘦身的女孩們,一定要忌口,也盡可能下午5點以後不再吃東西,晚上9點以後不喝水,避免水腫,晚上11點前睡覺,藉由睡眠時分泌的瘦體激素來幫助瘦身!


    圖片來源:IG@sha_ariel

    靠「走路」消耗熱量助代謝

    減肥除了飲食,運動也佔很重要一部份。夏宇童靠「走路」來減肥,還曾經從內湖走回民生社區的家,在運動同時也兼瘦身,一舉二得之外,也可以做瑜伽雕塑局部曲線。如果,想要快速瘦全身,她建議游泳是最有效的方法!運動能讓新陳代謝變好,即使每天1小時,只要持續就一定能看的出效果。

    生理期後,瘦身黃金期這樣吃

    夏宇童建議女生們,可以把握生理期後的黃金瘦身期!她自己會在生理期結束後的第一天到第三天,只選一餐吃原型澱粉。首先,第一餐盡量讓自己吃飽,會以牛奶或黑咖啡搭配大量蔬菜、地瓜,這也是一整天作所必需的熱量,第二餐則會在下午3~5點時進食,主要以燙蔬菜、肌肉、魚等為主食,晚上若太餓就會選擇番茄,但吃完一定會等4個小時消化後才睡覺。

    延伸閱讀網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖!食材易取得,不節食就能速甩5公斤

    圖片來源:IG@sha_ariel

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