入圍本屆金曲獎「最佳台語女歌手」的曹雅雯，先前曾放話要在短時間內鏟肉，沒想到在不能出門的情況下，讓她體重不增反減。她也開心分享瘦身方法，原來是只要有時間就在家運動，就連看影集時都在動。

 

 

 

 

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一個月瘦4公斤，粉絲哀求減肥秘訣

先前入圍金曲時，曹雅雯提到為了走紅毯要開始「啃菜」瘦身，她竟在1個月成功減掉4公斤，讓許多因為疫情宅在家紛紛苦喊變胖的粉絲，羨慕地向她討教祕方！

 

 

 

 

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曹雅雯疫情最高紀錄10天沒出門

曹雅雯笑說：「靠遊戲健身環來培養自己宅在家愛運動的習慣！」曹雅雯在全台三級警戒這段期間，扣掉工作買民生用品、辦雜事得出門外，最高紀錄是10天沒出門。

 

 

 

 

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入手健身環，在家運動好簡單

原本就愛宅在家的她可說是「宅防疫時間管理達人」，除了固定看書、追劇外，怕在家裡養肥肉的她只要有時間就「動起來」，還可以邊看影集邊運動，她表示：「以前工作忙都會找藉口不運動，現在在家比較閒，終於能做想做的事，因此要卯起來做！」此外，原本是不愛運動的她最近還因為入手了Switch的健身環，讓她靠著玩有趣的運動遊戲來鍛鍊自己，她笑說：「不要小看健身環還有這些遊戲軟體，第一次真心覺得玩遊戲好操又好累，但玩過一輪發現能運動也很開心，滿有益身心健康的！」

延伸閱讀：女醫實測激瘦5公斤！日本超夯「醋高麗菜」減肥法，還能防肝癌、降血壓

文章授權：姊妹淘
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撰文：姊妹淘  整理：陳韻媞

圖片來源：IG@oliviarougejaloux

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酪梨口感獨特又易有飽腹感，是減肥餐單常見品項，但原來酪梨的籽更好？有日本節目指酪梨籽才是減肥之寶，沖茶飲可減脂瘦身，製作方法簡單； 日本女星「棉花糖」女孩吉田有里，飯後喝酪梨籽茶，兩星期瘦8公斤，腰圍減少8公分！

 

 

 

 

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酪梨籽茶通便，有飽足感

酪梨常見於減肥用餐中，但酪梨籽比酪梨肉更有瘦身功效！日本節目《解決！ナイナイアンサー》曾介紹酪梨籽茶的減肥功效，邀請搞笑藝人吉田有里實測。她每天於飯後飲用一杯酪梨籽茶，2星期後，成功減去8公斤，腰圍也從113公分減至105公分，瘦了整整8公分，效果驚人！

 

 

 

 

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酪梨籽好處多多

日本營養師望月理惠子在節目上解釋，酪梨籽含有豐富的水溶性膳食纖維，容易令人產生飽腹感，有效減低食量與熱量攝取。吉田有里則分享，飲用酪梨籽茶後排便更順暢，亦有效抑制食慾，令她大大減少吃零食！

 

 

 

 

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Uzm.Dyt. Afra Başer Özkara（@afrodiyetisyen）分享的貼文

3個步驟，輕鬆做出酪梨籽茶

1.將一個酪梨籽切成一公分的薄片，若果核太硬可先浸泡熱水，待變軟後切片。
2.倒入一公升的水，小火煮30分鐘。
3.可隨喜好加入檸檬汁調味飲用。
想減肥的朋友們不妨嘗試看看喔~

延伸閱讀：粉嫩屁屁！日本「蜜桃臀冰淇淋」爆紅！多汁蜜桃＋性感小褲褲，視覺味覺大滿足～

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心理測驗｜IG相片揭開單身原因　常上傳食物相會減低異性好感度？
文章授權轉載自《香港01》。

整理：陳韻媞

圖片來源：達志影像／Shutterstock、ig@dytaysenurpolat、ig@healthwmee、ig@afrodiyetisyen

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減肥最耐不住飢餓，吃對東西就不怕胖！知名中醫師、藥膳專家林秋香就在《女人我最大》節目上分享了輕熟女鏟肉必吃「蔬菜鱸魚牡蠣湯」，結合日本超夯的瘦肚湯和崔佩儀瘦身法寶鱸魚湯精華，當宵夜也可以輕鬆瘦下來。

宵夜首選「海鮮」

一般的濃湯要好喝，大多加入大份量的奶油，油脂高、澱粉高自然會發胖。如果用優質蛋白質、大量蔬菜製作的湯，脂肪少、維生素、纖維都高，怎麼喝都不會胖。而減肥期真的忍不住想吃宵夜，可以把蛋白質提高，尤其是熱量低的海鮮更是首選，秋香老師就推薦可以試試「鱸魚蔬菜湯」，油脂少、蛋白質高，還能提高新陳代謝，當正餐也可以。

延伸閱讀：每天睡覺要滿Ｘ個小時才會瘦！「肌力訓練」５大成功關鍵，碳水化合物、醣類不能不吃

「鱸魚蔬菜湯」作法

「鱸魚蔬菜湯」備料、煮法都超簡單，材料部分，鱸魚、蛤蠣、秋葵、番茄、波菜、洋蔥、冷壓白芝麻油，一點鹽巴或是胡椒鹽調味。作法則是先放入番茄和洋蔥煮到滾，再放入魚肉，放入少許鹽調味，再把蔬菜都放進去就可以了。年紀大代謝會下降約12%，大蒜和洋蔥可以加多一點，可以提高3%到5%新陳代謝。

延伸閱讀：體脂41％→13％，小禎腹肌又進化！關鍵在「３大點聰明飲食」，加碼３款獨門瘦身菜單

三大煮鱸魚祕訣

秋香老師也分享三大煮鱸魚祕訣，可以吃到不柴不腥的鮮嫩魚肉。第一，燉煮時間不能太長。第二，魚肉一定要解凍後再下去煮，如果是剛從冰箱拿出的冷凍魚肉，直接下鍋很容易煮柴。最後，想要吃到沒有腥味的湯，除了可以加入純米酒，還要記得「水滾了再放」，海鮮類都是講究要在高溫時刻開煮，比較不會有腥味，口感也更鮮甜。

圖片來源：達志影像／Shutterstock

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