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    喝水也能瘦!潤娥維持47kg「佛系瘦身法」大公開!不節食照樣擁有「螞蟻腰+大長腿」

    瘦身By 陳韻媞 報導
    2021/08/12 13:07

    《少女時代》的門面潤娥,出道10多年來一直是大家心目中的完美女神,不僅擁有精緻的臉蛋,纖細的身材+大長腿更是讓人著迷,到底潤娥是如何維持47公斤的逆天好體態呢?一起來看看吧~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    1.每天喝2公升的水

    潤娥說到自己每天一定都會喝大量的水,隨身攜帶保溫杯。並會注重3個喝水時機!首先起床會先喝一杯溫開水,補充夜晚流失的水分;然後在午餐和晚餐前半小時喝水,因為能夠增加飽足感,避免攝入過多的熱量,最後因為洗澡時會流失大量的水分,所以會在入浴前喝水。補充充足的水分不僅可以促進新陳代謝、皮膚也會變得亮澤Q彈,又能維持體態,好處多多,難怪潤娥能夠這麼仙~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    2.進食順序很重要

    潤娥笑說其實自己食量很大,所以非常不喜歡節食減肥。她在節目中分享會遵守一套「飲食順序」,每餐依照蔬菜→肉類→澱粉的順序進食,因為這樣能防止血糖快速震盪,延長飽足感,不造成身體負擔。而且當蔬菜和肉類吃完後,其實澱粉相對也會吃較少,自然而然就瘦了一圈!要變胖也很難!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    3.養成運動好習慣

    身為少女時代的一員,潤娥每天的運動量可說是非常的大!運動不僅能消耗熱量、提升基礎代謝,更能讓皮膚健康、維持好心情!她也說到,不設限是哪種運動,跑步、走路、重訓、瑜伽,只要能夠動起來就是維持體態的第一步了!所以朋友們,還在上班久坐中嗎?趕快站起來伸個懶腰休息一下吧~

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    圖片來源:IG@yoona__lim

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