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    專訪/經營美食頻道爆肥!玉兔發福照自己都嚇到,靠5招發狠狂瘦5公斤,大腿對比超明顯

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/09/06 09:50

    從《我愛黑澀會》出道的玉兔,憑著亮麗的外型與精湛舞藝,在演藝圈累積不少人氣,近年因喜愛廚藝,在Youtube開設《玉兔娘娘-月球上的美食》頻道,分享的春烤雞、手工薄皮Pizza、綠咖哩等做法,更累積出可觀的瀏覽次數!但,今年已經35歲的玉兔也深受職災,尤其從疫情居家防疫、減少外出後,體重更直線飆升,身高只有160cm的她,體重飆破5字頭,拍照胖到讓她驚覺,自己不能再這樣胖下去了!


    圖片來源:IG@玉兔

    體重飆破5字頭,蜜大腿變肥大腿

    日前玉兔在IG限動上po出一張自己的發福照,發文說「剛剛在翻照片,發現之前也太胖了!」只見玉兔穿著性感泳裝,大腿跟手臂的厚度超驚人!連她自己也嚇到!她說:「真的胖到太誇張,覺得自己身為一個女星,怎麼可以胖成這樣!」發狠剷肉,短短時間就從53kg瘦回48kg,大腿前後對比超明顯!這次特別接受《女人我最大》獨家專訪,來好好分享一下她成功剷肉5kg的秘訣!

     

    想減肥先「養肝」

    年齡到了35歲,玉兔發現真的新陳代謝有變差,尤其居家防疫後減少外出,以前喜歡走路的她,運動量大大減少,加上開設美食頻道,捨不得浪費食材,成品都會自己吃掉,導致身材大走鐘!翻到這張照片,她才驚覺事情大條,必須認真減肥,於是開始尋求各方面的減肥知識,發現在中醫有個說法,減肥第一步必須「先養肝」幫助身體排毒代謝更順暢,於是她開始調整作息早睡早起,每天10點前一定入睡,早上6點鐘起床,撥出一點時間做晨間運動,果然發現身體變得比較輕盈,連皮膚都變好了!

     

    減肥飲食重點在「能維持」

    玉兔分享,有些人減肥會吃得比較極端,例如都吃生菜、雞胸肉,把所有菜色弄得清淡無味,但這樣根本很難維持!熱愛廚藝的她,就算要減肥也要吃得美味,只要食材都以原型食物為主,多補充蛋白質,並拿捏好澱粉分量,就能吃得健康不怕胖!例如炒麵一樣可以吃,但就要加入大量的蔬菜來取代麵條量,而她推薦一道「無腦懶人減肥料理」,不但好吃做法也超簡單!這道菜重點在蛋白質,因為想減肥、有在運動的人,攝取蛋白質是最重要的關鍵,而蛋白質中又以白肉熱量最低、最好吸收。

    清蒸鱈魚排
    COSTCO冷凍鱈魚排+豆腐+薑泥+昆布醬油,放進蒸鍋裡清蒸,就是一道簡單快速又美味的減肥美食,既有飽足感、蛋白質又夠,而且熱量超低!

     

    一日兩餐,戒糖戒炸

    減肥時期玉兔一天只吃兩餐,以早餐和晚餐為主,早餐可以正常吃,晚餐她會以大量的蔬菜和蛋白質為主,減少澱粉攝取量,就算中間肚子餓,可能也是打一杯香蕉牛奶墊一下胃,晚餐因為她早睡早起,也變得很早吃,大約下午5點就會吃完,另外就是戒糖份、戒炸物。

     

    想要代謝排毒好,腸道要順暢

    想要提升身體代謝排毒機能,玉兔強調「排便順暢」非常重要,她每天早上起床會先喝一大杯溫的蜂蜜檸檬水,而且要「先加冷水再加熱水」才不會破壞蜂蜜本身的營養素,起床後先喝一杯,不但能補充身體流失的水分,對腸道暢通也很有幫助,另外在吃大餐前也會吃由她代言的「極素孅」甲殼素輔助食品,可以幫助包覆飲食中的油脂,使排便更暢通,尤其有便秘困擾的女生,她大推一定要試試,當天就很有感!把腸道廢物清空,才不會囤在身體裡累積毒素。

     

    居家簡單運動靠「踏步機+深蹲」

    擔心疫情減少外出、又想運動的姊妹~玉兔大推踏步機,便宜又好用!隨時都可以在家做運動!一週玉兔大概會做2-3次,一次大概踩30-50分鐘,如果有重要工作,她也會提早幾天加強運動量,另外搭配平板支撐、深蹲和舉啞鈴練手臂,她建議如果和她一樣,臀部和大腿比較有肉的女生可以多練深蹲,「深蹲真的非常有效,能讓你的大腿和臀部線條變很漂亮!」

    延伸閱讀:每天3動作6分鐘,再粗的腿都能變細!KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

    圖片來源:IG@玉兔

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