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    每天3動作6分鐘,再粗的腿都能變細!KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

    瘦身By 女大編輯部 報導
    2021/09/03 09:30

    大腿內側肉老是互相打架,讓你從此告別短褲?別對自己喪失自信!只要下定決心開始,再粗的腿都能變細!為了證實「花少少時間就能瘦很快」這件事,之前KIMIKO老師還不惜把自己吃胖!體脂飆到快30%,後來花一個月的時間靠KimiBarre運動身形大消風!3個月後腿整個抽細到比吃胖之前還更細!


    圖片來源:KIMIKO Studio

    每天6分鐘,腿細的速度驚人

    這次KIMIKO老師帶來3個簡單運動,一個動作只要2分鐘,一天花6分鐘連續做3個月就能見效!不管事脂肪型、肌肉型還是蘿蔔腿通通有得救!還能連馬鞍肉一起消滅!馬上來學!


    圖片來源:KIMIKO Studio

    動作1:瘦小腿

    躺在瑜珈墊上,抬起雙腳將KimiBarre用一隻腳輕輕夾在膝蓋中間,雙手扶住兩側,動作時大腿固定位置不動,單腳小腿往前伸直,注意腳尖要往地板方向壓,停留8拍後換腳,共做2分鐘。


    圖片來源:KIMIKO Studio

    動作2:瘦全腿

    呈跪姿雙手撐住KimiBarre,把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方,動作時大腿與小腿保持90度,大腿緩慢往側面抬高至與地面平行,在一個8拍中抬起、放下,膝蓋不落地。單腳做4個8拍,約1分鐘後換腿。


    圖片來源:KIMIKO Studio

    動作3:瘦蘿蔔腿

    將雙腿左右交叉,前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側,動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾,慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方,高舉手臂貼緊耳朵,一個8拍後回到俯身姿勢,做4次後換腳交叉。


    圖片來源:KIMIKO Studio

    瘦下半身3要點

    常強調「有效運動重點在做對不在做多」的KIMIKO老師,針對這次瘦腿運動也特別提醒,如果想要下半身變小一號,運動時要留意3個要點:
    1.運動的方式著重在組數要少、停的要多(靜態多於動態)。
    2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。
    3.輔助工具要有。

    延伸閱讀:只花3個月,劉雨柔和老公聯手甩肉21公斤!不戒澱粉、靠「乾淨飲食」就能吃飽輕鬆瘦

    圖片來源:KIMIKO Studio

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