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    韓國第一超模分享懶人瘦身法,洗頭時這樣做瘦腿、練腹肌,健身烤肉餐營養又健康Tips快筆記!

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2021/09/06 11:51

    38歲的韓國超模韓惠珍出道已有20年,不僅臉蛋保養得宜,身材也依舊火辣。日前她在韓綜上分享如何維持「零贅肉身材」多年,除了在運動上有小訣竅,飲食菜單也超自律,還有一招「洗頭瘦身法」,簡單洗頭動作就能達到瘦身效果,女生們快筆記囉~

    新家設置健身房,運動後吃不沾醬、不加油的烤肉健身餐

    韓惠珍在韓綜《我獨自生活》公開自己的新家,也順便分享生活日常。因為工作是模特兒,身材肯定要有所控制,在新家也特別設置運動房,房裡放置各種重量的啞鈴和壺鈴等,在家也能做重訓。除了健身,飲食當然也有控管,在運動後,韓惠珍自製簡單的沙拉餐,裡面加入無花果、小番茄、藍莓、橄欖油和起司等材料,接著她不另外加油,乾煎蔬菜和五花肉,也不忘剪去肥肉的部分,全部只用胡椒調味,遵循低鹽的減肥調味法。 因為韓惠珍說她的人生就是「為了不挨餓,所以要挨餓」,為了不失去飯碗,只能堅持身材管理。


    圖片來源:截圖節目@My Mad Beauty

    彎腰洗頭練腹肌,站直也可延展腿部肌肉

    除了健身、飲食管理,韓惠珍也在節目中分享另外日常減肥方法,第一:「洗頭瘦身法」,女生們在洗澡時,以彎腰的方式洗頭,彎腰低頭的動作能讓腹部的肌肉集中用力,達到緊實的狀態,韓惠珍也特別提醒,做這個動作時,記得腳要站直,才有助於伸展腿部筋骨,做到拉筋效果。

    走樓梯鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉

    還有透過「走樓梯」進行有氧訓練,她會在室內一邊聽音樂、一邊爬樓梯,每次爬30分鐘,可增加心跳率,有效燃脂,尤其平常久坐的上班族,走樓梯可以同時鍛鍊大腿、小腿和臀腹贅肉,不過她建議下樓時搭乘電梯,才能保護膝蓋喔!

    延伸閱讀:最簡單粗暴的減肥法!「爬樓梯」燃脂是健走3倍,姿勢正確還能練出絕世美腿

    圖片來源:截圖節目@My Mad Beauty、IG@modelhanhyejin

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