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    流量小花楊紫不復胖的秘訣大公開!為當戲劇女主狂瘦10公斤,演藝圈減肥達人當之無愧!

    瘦身By 女大編輯部 整理
    2021/09/17 15:40

    演藝圈吃貨專業戶的楊紫,不管對於運動還是飲食,真的是神農嚐百草精神在減肥之路上越挫越勇。最後靠著這5招,身材一路從配角晉身女主,可說是用盡全力、下足功夫!近年在好幾部陸劇看到的楊紫真的體型瘦了、臉也小了,而且再也沒有復胖,堪稱演藝圈減肥達人的他究竟有什麼祕訣,現在一起筆記起來。

    貫徹8+2飲食法則 

    楊紫在節目上公開她為戲快速瘦身的「8+2法則」,既可以瘦得健康,也能消除因減肥而壓抑的低落情緒。所謂8+2,就是遵守80%健康飲食+20%不健康飲食,偶爾稍微吃點自己喜歡的垃圾食物,只要適量,其實並不會影響瘦身,對長期瘦身計畫來說是健康的!

    感覺飢餓就去睡覺

    楊紫在過往的訪談中提到,媽媽常跟他說世上最簡單的瘦身法就是,「害怕肚子餓就趕快去睡覺,睡著了也不會感覺飢餓了。」看似荒謬逗趣的方法,其實好像也真有幾分道理,因為越晚睡就越想吃消夜,早早爬上床去睡覺,可以減少半夜亂吃東西變肥,也能避免晚睡造成新陳代謝下降等健康問題。把覺睡好,身體也能更健康美麗,媽媽的懶人減肥法真的一點都沒錯。

    大量喝水適量咖啡 

    白開水好處多這點知識不用多說應該大家都知道!飯前喝一喝增加飽腹感,讓你不會因太飢餓而過度飲食,食量變小、自然慢慢就能瘦下來啦。同時,楊紫在《楊紫瘦time》網路節目中也說到想要減脂,黑咖啡絕對是你的好幫手,熱量幾乎接近0的飲料,不僅可以幫助喝膩開水時解饞,在飯後一小時內還能有效幫助消化。尤其夏天喝杯冰涼ICE COFFEE人間享受。

    《楊紫瘦time》公開三餐食譜

    早餐:無糖希臘優格杯+穀物麥片或水果堅果。
    午餐:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋。
    晚餐:油水煮菜,一小湯匙的油和一碗水,也可以用一碗清肉湯取代,來煮綠色蔬菜。

    另外,楊紫大力推薦酪梨,天然健康的好油脂來源,而且軟綿順口,夏天涼拌沙拉營養好吃。

    每天跑步一小時

    還記得《歡樂頌》裡的吃貨邱瑩瑩嗎?人生最大樂趣就是吃!楊紫把他演得活靈活現,但楊紫也坦言當時拍攝期間也正是減肥時期,搞得他壓力山大,最後靠著每天健身,至少跑步一小時再搭配一些伸展運動,艱難的成功熬過了。貼心的楊紫也提醒大家,跑步要循序漸進,以及配合進健身房做無氧運動,長期堅持下去,必定可以塑型減脂,想瘦就盡情流汗吧!

    延伸閱讀:瘦身和血型也有關!專家推4種血型專屬飲食、運動方法,O型適合吃肉,A型適合做瑜珈放鬆身心

    圖片來源:微博@yangzi.studio

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