你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    為什麼你一直減肥都沒瘦?KIMIKO揭「4種無效減肥」真相!30歲想瘦別再做白工

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/10/19 10:14

    30歲後別再無效減肥!塑身天后KIMIKO老師近日就在Youtube頻道解答,「為什麼你一直減肥都沒瘦?」也有相同困擾的姊妹們~趕快往下滑!

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    KIMIKO(@dancekimiko)分享的貼文

    KIMIKO:錯誤減肥,是永無止盡的輪迴

    身為專業的塑身&舞蹈老師,KIMIKO直言入行以來面對過太多有減肥困擾的女性,從明星到素人都有,用過許多奇奇怪怪的減肥法,KIMIKO老師說:「為什麼減肥的議題會一直存在,就是因為你一直沒效啊!所以需要再減肥、但還是沒效,錯誤減肥就是一個永無止盡的輪迴。」會想要減肥,一定是對自己某個部位看不順眼,想要做出一些改變,但,下面這些無效的減肥方式,真的別再試了!

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    KIMIKO(@dancekimiko)分享的貼文

    KIMIKO老師開示!4種無效減肥

    無效減肥1.單一減肥法

    最常見的就是「單一減肥法」,不改變生活型態、不做運動,只靠吃蘋果、吃減肥藥、吃香蕉……等單一種減肥方式,不但難以持久,營養也不均衡,就算短期瘦下來還是會很快復胖!

    無效減肥2.無法客觀判定減肥需求

    KIMIKO老師分享,太多女生追求每天站上體重機,今天比昨天少0.3-1公斤,體重有減少就感覺自己有在改變,「但後面伴隨來的沮喪是,體重數字乍看有減少,衣服還是穿不下。」

    無效減肥3.沒有找到真正適合自己的方式

    KIMIKO老師拍攝影片製作人就是各種減肥方式的實證者,嘗試過生酮飲食、168斷食、清水斷食,但體重就像溜溜球一直上上下下,他表示:「到後來我覺得還是要回歸到自己的熱量攝取。」

    無效減肥4.追求快速見效

    真正想要身型維持在好狀態,減肥「必須要長時間的持續」,只追求快速、短暫的減肥效果,去執行一些難以維持的飲食方式或運動,最終下場就是無法持續而中止,一旦恢復原來的生活型態馬上又復胖。

     

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    KIMIKO(@dancekimiko)分享的貼文

    有效減肥2重點

    身為運動藝術學系教授的王家玄解釋,每個人身體的脂肪分布是不一樣的,重點應該是「營養攝取」+「運動」的搭配,是否可以持續地進行,最簡單的概念就是「消耗的熱量>攝取的熱量」而執行的方式是否可以循序漸進並長久維持,只有能長期持續的方式才是最好的減肥之道。

    KIMIKO老師也表示,有效減肥有2個重點:
    1.設定一個合理的目標。
    2.了解「消耗量」的定義。
    不是穿著雨衣做運動、包保鮮膜把自己逼得滿身大汗就會消耗熱量!先了解自己的需求、設定合理的階段性目標,再依個人的生活型態去訂制可以長期執行的減肥計畫,才能有效減肥!KIMIKO老師說:「減肥除了努力,還要考慮人性!從了解自己真正的需要開始,允許自己現在的不完美,但知道怎麼開始慢慢變好。」

    延伸閱讀:最有少女感的媽咪!45歲林心如公開減肥餐吃法,「四格餐盤減肥法」陶晶瑩也大推

    圖片來源:IG@KIMIKO

    2021百貨週年慶。最搶攻略
    點我下載APP!10月15日起週週抽《女大獨家專櫃專寵禮》

    延伸閱讀

  • 最有少女感的媽咪!45歲林心如公開減肥餐吃法,「四格餐盤減肥法」陶晶瑩也大推

    2021/10/18
  • 40歲腹肌超車20歲妹子!全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」,飲食、運動攻略清單在此

    2021/10/15
  • 狄鶯背影照「緊實美腿」大解放~59歲真實身材太狂!曾暴肥13公斤,靠3招三週速瘦8公斤

    2021/10/13
  • 不想變穿著婚紗的史瑞克!英國女被求婚,自願延遲婚禮靠「改變飲食」狂甩91kg瘦掉半個自己

    2021/10/12
  • 許維恩這個「極品細腰」太火辣!4秘訣瘦出好身材要當最美新娘,結婚日期曝光含意超甜~

    2021/10/08
  • 減肥前「肚子超多肥油」!米可白靠「進階版168」狂瘦5公斤,把自己塞進禮服

    2021/10/07
  • 你可能會喜歡