30歲後別再無效減肥！塑身天后KIMIKO老師近日就在Youtube頻道解答，「為什麼你一直減肥都沒瘦？」也有相同困擾的姊妹們~趕快往下滑！
KIMIKO：錯誤減肥，是永無止盡的輪迴
身為專業的塑身&舞蹈老師，KIMIKO直言入行以來面對過太多有減肥困擾的女性，從明星到素人都有，用過許多奇奇怪怪的減肥法，KIMIKO老師說：「為什麼減肥的議題會一直存在，就是因為你一直沒效啊！所以需要再減肥、但還是沒效，錯誤減肥就是一個永無止盡的輪迴。」會想要減肥，一定是對自己某個部位看不順眼，想要做出一些改變，但，下面這些無效的減肥方式，真的別再試了！
KIMIKO老師開示！4種無效減肥
無效減肥1.單一減肥法
最常見的就是「單一減肥法」，不改變生活型態、不做運動，只靠吃蘋果、吃減肥藥、吃香蕉……等單一種減肥方式，不但難以持久，營養也不均衡，就算短期瘦下來還是會很快復胖！
無效減肥2.無法客觀判定減肥需求
KIMIKO老師分享，太多女生追求每天站上體重機，今天比昨天少0.3-1公斤，體重有減少就感覺自己有在改變，「但後面伴隨來的沮喪是，體重數字乍看有減少，衣服還是穿不下。」
無效減肥3.沒有找到真正適合自己的方式
KIMIKO老師拍攝影片製作人就是各種減肥方式的實證者，嘗試過生酮飲食、168斷食、清水斷食，但體重就像溜溜球一直上上下下，他表示：「到後來我覺得還是要回歸到自己的熱量攝取。」
無效減肥4.追求快速見效
真正想要身型維持在好狀態，減肥「必須要長時間的持續」，只追求快速、短暫的減肥效果，去執行一些難以維持的飲食方式或運動，最終下場就是無法持續而中止，一旦恢復原來的生活型態馬上又復胖。
有效減肥2重點
身為運動藝術學系教授的王家玄解釋，每個人身體的脂肪分布是不一樣的，重點應該是「營養攝取」+「運動」的搭配，是否可以持續地進行，最簡單的概念就是「消耗的熱量>攝取的熱量」而執行的方式是否可以循序漸進並長久維持，只有能長期持續的方式才是最好的減肥之道。
KIMIKO老師也表示，有效減肥有2個重點：
1.設定一個合理的目標。
2.了解「消耗量」的定義。
不是穿著雨衣做運動、包保鮮膜把自己逼得滿身大汗就會消耗熱量！先了解自己的需求、設定合理的階段性目標，再依個人的生活型態去訂制可以長期執行的減肥計畫，才能有效減肥！KIMIKO老師說：「減肥除了努力，還要考慮人性！從了解自己真正的需要開始，允許自己現在的不完美，但知道怎麼開始慢慢變好。」
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圖片來源：IG@KIMIKO
