蔬食界超夯YouTuber「找蔬食Traveggo」，除了挖掘好吃蔬食，也時常進行一些有趣的挑戰。最近他們就嘗試了「21天跳繩挑戰」，連續21天每天都跳1000下，沒想到體年齡年輕1歲、肌肉量增加，連體脂肪都少了2.1%！
３個理由愛上跳繩
跳繩屬於全身運動，可強化腿部肌群與全身肌肉的協調性，手臂、肩膀、小腿、大腿、臀部及腹部核心都能一起雕塑。再來，「燃脂率」超高超好瘦，跳繩10分鐘相當於慢跑半小時的訓練強度，連最美娘娘孫儷拍戲時也會隨身攜帶跳繩練核心。最後，跳繩方便攜帶、便宜、運動又不佔空間，隨時想到就能動，完全不受時間和空間限制，超級彈性又好入手。
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肌耐力變好了
「找蔬食Traveggo」連續21天每天跳繩1000下挑戰大成功，除了第二天腳太酸，其他天都完全沒有間斷每天認真跳繩。Yang對於「肌耐力變好」很有感，因為跳繩是用小腿和腳踝去支撐全身，一開始覺得負擔大，第四天後發覺肌肉越來越有力。
全身肉都ㄉㄨㄞ→結實又不喘
Hao直言，因為太久沒有規律性運動，剛開始跳真的「喘到爆炸」，覺得心肺功能很差，而且跳的時候會覺得屁股、身體各處的肉都在「ㄉㄨㄞ」，到後期逐漸發現這些肉肉都變結實、不再亂跳，覺得非常享受、很療癒，也開始享受運動的快樂，甚至有點跳上癮，希望之後可以繼續延續跳繩的好習慣。
體年齡年輕1歲、肌肉量增
歷經21天的跳繩挑戰後，他們發現身體出現的驚奇變化，體態上變得更結實，連肺活量也明顯變好。Hao體重降了0.8公斤，體脂肪則是從23.9%降至21.8%，整整少了2.1%，肌肉量則是從30.2%增至31%，多了0.9%，體年齡也年輕了1歲，從原本的19歲降至18歲。Yang則是甩了1.1公斤，從64.2公斤降到63.1公斤，體脂肪降了0.3%，肌肉量增加0.1%，體年齡同樣是年輕1歲，從22歲變成21歲啦！
圖片來源：IG@traveggo、達志影像／Shutterstock
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