什麼？呼吸就能瘦小腹！你沒看錯～這簡直就是懶人運動的救星，地表最簡單的瘦小腹運動，能讓你不費吹灰之力，只要養成習慣就能慢慢的瘦小腹，雖然說效果不是做個一兩週就能看得出來，但只要持之以恆，你可以感受到小腹先從凸的慢慢變小，甚至也能讓腰間的贅肉變得緊實，不再鬆垮。這個在小紅書上超紅的懶人瘦小腹法，教你只要懂得運用呼吸，加上一些動作變化式的配合，就能幫小腹燃脂，超級簡單四招快點照著做，就算冬天想大吃也不會變成小腹婆！
圖片來源：小紅書@奶油多妮
呼吸瘦小腹運動1.啟動腹橫肌
首先平躺在瑜珈墊上，膝蓋拱起九十度，接著用胸部呼吸，吐氣的同時收緊我們的小腹，記得要瘋狂的往裡內收小腹，而在此時別忘了繼續用胸部進行深度的吸氣，就這樣循環，記得小腹每一次都要比上一次再往內收得更緊，這樣才能達到運動小腹的效果，先讓小腹的腹橫肌啟動！如果你感覺到小腹開始酸酸的，那就表示你做對啦～繼續往前做下去！
組數：20個為一組，做一組。
圖片來源：小紅書@奶油多妮
呼吸瘦小腹運動2.左右擺動
以剛剛上個姿勢為基本動作，平躺在瑜珈墊上將膝拱起，記得這次要將兩腳的膝蓋併攏，接著一樣胸部吸氣縮緊小腹，在此時運用核心的力量，利用膝蓋左右的擺動，去運動到小腹以及外側的腰肉，記得無論是左或右擺動，外側的膝蓋都要碰到地面，這樣才能將動作延伸到最極致，將燃脂力量發揮到最大！
組數：30個為一組，做二組。
圖片來源：小紅書@奶油多妮
呼吸瘦小腹運動3.拉伸腰腹
躺了兩組動作，現在該站起來啦！站在瑜珈墊上，雙腿與肩同寬，重心放在下半身，把背部挺直，收小腹，接著雙手向上伸直，左右手交叉併攏緊握，接著往左右兩邊倒，側倒至自己身體的極限，記住一定要左右兩邊側倒去拉伸兩側腰外的贅肉，不要往前倒或是斜前方倒，就是要準確的兩側方向，用核心的力量，兩邊腰帶著往下走，這樣才正確喔！
組數：30個為一組，做二組。
圖片來源：小紅書@奶油多妮
呼吸瘦小腹運動4.交叉拉伸
終於來到最後一個動作啦，這個動作也是瘦腰運動裡最燃脂的一個運動，那就是膝蓋交叉碰手肘，首先一樣站直雙腳打開與肩同寬，背部挺直收小腹，注意你的呼吸，準備好後，就將雙手抱後腦勺，接著用左腳膝蓋去碰右手肘，再來替換用右腳膝蓋碰左手肘，一直交叉做，在做的過程一定要將小腹內縮，然後感受小腹炸裂的酸爽，那就是你的小腹正在慢慢變小的意思啦！
組數：25個為一組，做二組。
圖片來源：小紅書@奶油多妮、達志影像／Shutterstock
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