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62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

瘦身| By 段雅晴 報導
2018/02/23 16:23

 

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

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韓國女團Apink成員鄭恩地,因出演韓劇「請回答1997」打開演員之路,現在演歌雙棲,在韓國擁有超高人氣。但事實上,別看現在纖細、身形苗條的鄭恩地就以為她是天生瘦,剛出道時她的體重曾飆到62公斤,常被笑說站在團員旁邊看起來很大隻。鄭恩地也很有志氣+毅力,搭配飲食習慣+運動成功甩肉15公斤,快來看看她是怎麼辦到的。

 

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

肉肉的鄭恩地其實也滿Q的,只是會讓人雙眼離不開那....壯碩的大腿,還有想要咕機她的雙下巴,剛估狗恩地的年紀,發現她才24歲,果然人只要一胖看起來年紀就很大。瘦下來的恩地好輕盈唷,而且你們繼續看下去真的會很佩服她的毅力,世上只有懶女人沒有醜女人,所言不假!

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實行重量訓練

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

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62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

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滑開鄭恩地的instagram,會發現她實在太常在運動了,幾乎沒隔兩天就會上傳在健身房的運動照片。如果沒有工作行程的話,鄭恩地一大早就會往健身房跑,做重訓、仰臥起坐練腹肌,她還會加碼練拳擊,這麼奔騰、狂亂的健身,要胖也難!

 

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戒掉吃宵夜習慣

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

以前工作結束時,為了慰勞辛苦的自己,鄭恩地選擇不忌口大吃特吃,結果就吃成62公斤的模樣(驚)。努力健身運動但依然亂吃的話,體重是降不下來的,最重要的還是要擇食,選擇吃健康、營養均衡的食物,戒掉吃宵夜的壞習慣。

 

空檔做簡單運動

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鄭恩地曾在節目上示範,就算是在休息室等待錄影空檔,也會拿起身旁的礦泉水做運動,編輯做過這麼多明星的減肥特輯,發現她們都有一個共通點,就是會找時間運動。我們常常用工作忙碌當藉口而懶得動,但藝人宣傳期忙起來每天睡不到3小時是常有的事,但為了在鏡頭上看起來漂亮,鄭恩地會抽出時間,盡可能讓自己多動,將身材維持在最佳狀態。

62kg→47kg,「Apink」鄭恩地靠3招甩肉15kg

 

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【編輯 段雅晴】

撰文:段雅晴 美編:張懷瑾 圖片來源:網路、instagram@artist_eunji

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    立志從L號穿回S號!韓妞每晚練這2招緊實大腿

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2018/02/23 14:30

    立志從L號穿回S號!韓妞每晚練這2招緊實大腿

    我的老天鵝,最近很不冷,是不是春天要來了?過年吃下肚堆積在大腿的贅肉都還沒消,這樣下去要怎麼穿迷你裙啦?而且衣櫃裡的褲子好像都扣不起來了捏QQ。沒關係,編輯今天教你兩招韓妞晚上都在家裡偷練的大腿緊實操,還外加按摩,這可是在韓國最大入口網站naver上被廣為流傳呢,我就不信到3月還瘦不下來,哼哼!

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    第一招

    立志從L號穿回S號!韓妞每晚練這2招緊實大腿

    1. 雙腳站直,不駝背,手握啞鈴(或是礦泉水)垂放在大腿兩側

    2. 一隻腳往外伸直,另隻腳微彎曲的同時,身體向前傾。

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    第二招

    立志從L號穿回S號!韓妞每晚練這2招緊實大腿

    1. 側躺,一隻手撐著頭,另隻手撐在身體前面

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    2. 一隻腳往上抬起,放下時要盡量放慢速度,之後反覆上下移動。

     

    按摩

    立志從L號穿回S號!韓妞每晚練這2招緊實大腿

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    1. 敲膽經(左圖):找膽經最簡單的方式就是沿著一般牛仔褲的側邊縫線,它和膽經位置大致重疊。從髖關節外側的股骨大轉子處(在大腿骨上端,有一塊比較突出的骨頭),一直往下敲打到膝關節外側。 

    建議用大拇指根部推揉或敲打經絡,不過不需要打到瘀青啦,只要有微微痠脹感就行了。

    2. 指推大腿(右圖):按摩前可以塗身體乳液或按摩油,減少阻力。由外往內按摩大腿,持之永恆我們就可以重回S號的懷抱了。

     

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      瘦身| By Nina 報導
      2018/02/21 17:00

      燃燒吧手臂!不用上健身房也能練出完美線條

      放完年假,現在要來還肥肉債了QQ。這次玩美研究室邀請到燃脂專家TOY老師,帶著主持人宣宣、來賓張景嵐一起動起來,燃燒手臂脂肪,編輯只是光看都覺得手臂超痠的。沒辦法啦,過年每天躺在沙發上追劇,手唯一會動到的功能就是將零食送往嘴巴,好啊現在年過完了,蝴蝶袖變那麼大片,春天要來了不能再穿毛衣藏肉啦!好啦,大家乖乖跟著做,絕對會做到發飆一天做3組保證、絕對瘦!

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      第一招

      使用彈力帶,將手伸直,往後快速拉動

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      第二招

      訓練三頭肌,手臂保持直上直下

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      第三招

      腳踩住彈力帶,手臂「上外內下」,偶爾還可以來增加點臀部扭動(運動就是要開心嘛)

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      【編輯 段雅晴】

      撰文:段雅晴 美編:張懷瑾 圖片來源:pinterest

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