由孫藝珍、孔曉振...等超級多韓國巨星的健身教練─文智淑，告訴你要如何每天多花兩分鐘的時間，讓你的身體線條慢慢的改變，就算你是易胖體質，或是從來沒有瘦過的人，只要建立良好的減肥習慣，就能擁有美好且健康的身材～不需要刻意的節食，或是逼自己一定要每天運動，而是靠著「今天比昨天多做了一點」，去慢慢但絕對有效地讓身材變得更苗條，如果你還沒有下定決心要好好減肥，那你一定要認真看這篇，因為正確的減肥方式，一點都不痛苦啊。
比起完美身材強迫症，更重要的是「堅持」的力量
羅馬不是一天造成的，這句話你絕對耳熟能詳，那你就要知道你的身材也不是一天造成，既然你是每天日以繼夜把身材吃胖的，那就不要要求自己短時間內就要瘦到目標身材，否則會讓你太痛苦。想要減肥首先要建立的觀念，就是一步步的達成目標，每天慢慢增加一點點時間，去塑造運動的習慣，第一天從做五分鐘運動開始，隔天多加兩分鐘就好，這樣你不知不覺就能默默的運動一小時，身體也會變得更健康，也不容易反彈。
想吃什麼就去吃
不要因為減肥、運動、維持身材這些字眼而綑綁了自己的心和意志，想吃什麼就去吃吧，想喝點酒就去喝吧，真的忍不住那就吃下去吧，不要一直壓迫自己，認為自己可以忍耐，最後你就會被你的耐心給反噬，最後忍不住整個大吃大喝，那才是真正的減肥失敗！讓你去吃想吃的東西，偶爾喝一點小酒都沒關係，只要你知道適量，有吃到就好，有喝到就好，重點是你自己心裡要有一個原則，只要把那個原則踩緊了，忍不住想吃點垃圾食物真的不要緊！
用意志力突破運動瓶頸期
文智淑教練分享：每個人都會有運動的瓶頸期，就連那些她教過的所有大明星，在運動一段時間後也會覺得很不來勁，很沒動力，所以不要以為只有你有，這就是人面對運動時會出現的心情，很正常不要因此而懷疑自己，至於要怎麼突破瓶頸期？文智淑教練說就是靠意志力，如果真的很累想偷懶一兩天，那就放過自己那兩天，但休息之後就要是繼續練習，你可以依照自己的身體和需求去調整運動的強度，但重點是每天慢慢的養成有在運動的習慣，也許一開始覺得沒有多大的差別，但時間久了你就會發現不只身材默默變好，連你的心情、健康甚至肌膚都會給你好的回應。
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