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    獨家/42歲Melody:減肥不能臨時抱佛腳!首次親口公開三餐吃法、「鳥仔腳」細腿秘訣

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/11/17 09:37

    幾乎是完美辣媽的代名詞!42歲的Melody不但擁有兩個可愛的寶貝、美滿的婚姻,纖細苗條的少女身材更是每個女人的憧憬!連經紀人都證實「她一直都很瘦」!即使經歷2次生產也沒讓身材有絲毫走鐘,Melody是怎麼做到能長年維持在身高170cm、體重48kg的好身材呢?這次她接受《女人我最大》專訪,親口公開了她多年的減肥秘訣!

     

    Melody減肥秘訣1.維持好身材是一種生活習慣

    Melody認為,減肥絕對不是臨時抱佛腳就能達成的事,她說:「我覺得對於維持好身材,不能臨時抱佛腳,好像你有什麼大事情,前三天才瘦身,就可以馬上急速瘦下來,畢竟我們的代謝已經不停留在20歲了,所以要維持好身材,這是一個生活的習慣,適當的運動和控管飲食是比較重要的。」

     

    Melody減肥秘訣2.減肥三餐菜單曝光

    對於飲食控管,Melody長年執行「三餐照吃、飲食乾淨」的原則,晚餐會吃得少一點,菜和肉保持原型原味,喝很多水、不喝含糖飲料,如果發現自己變胖了,就會調整一下三餐菜單,積極一點讓自己瘦下來,主要方式會是晚餐戒澱粉,或是平常日戒掉澱粉。

    Melody減肥餐菜單
    早餐:
    之前是吃一片全麥麵包加蛋、酪梨,想積極瘦身時就把麵包抽掉。
    中餐:燙青菜、燙肉。
    晚餐:以海鮮白肉為主。

     

    Melody減肥秘訣3.運動以皮拉提斯、瑜珈為主

    以前Melody會做許多耗費體力的激烈運動例如Boxing,但現在她覺得放鬆筋骨、調勻呼吸,學會讓身體回到很端正、很舒適的位置上最重要!她說:「我現在比較不追求肌力的訓練,運動主要以皮拉提斯和瑜珈為主,我覺得運動管理不管是做什麼樣的運動,只要找到適合自己、自己喜歡的,持之以恆最重要。」針對瘦腿小秘訣她建議可以多抬抬腿,或用瑜珈滾輪滾腿、滾全身。

     

    Melody減肥秘訣4.維持身心靈的放鬆

    多年下來,Meloy堅持做到3點「控管飲食、運動、好好的休息」,身材就不會爆走失控!她認為人的身心靈很重要,當你很放鬆的時候,比較不容易暴飲暴食,Melody說:「暴飲暴食其實都是因為生活的壓力、心理的不平衡造成的,晚上可能會追劇或深夜一定要吃點什麼你才覺得滿足,如果你可以維持生活的放鬆,就比較不會有這種喜好或是行為。」她也建議家裡盡量少買零食,因為零食只要買了,看到就會想吃,所以還是少買,不要害老公也不要害她自己。

    延伸閱讀:許瑋甯賣內衣秀性感側身!3習慣養成「19%體脂」骨感身材,三餐照吃也能擁22吋腰

    圖片來源:IG@Melody

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