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    不想被年齡定義!42歲韓瑜擁「神級美腿」,曾胖到「大腿互相打架」靠4招回歸女神身材

    瘦身By 唐蓉 報導
    2021/12/14 09:55

    日前剛迎來42歲生日的女星韓瑜,也是演藝圈裡的凍齡美女,不但臉蛋保持得宜,還擁有一雙令人稱羨的神級美腿!雖然她笑說不喜歡過生日,因為不想被年齡定義,但養成好身材的祕訣、尤其是美腿養成法實在太值得參考~不推不行!

     

    42歲韓瑜:不想被年齡定義

    本月正式步入42歲的韓瑜,日前在粉專上感謝大家給她的生日祝福,但卻透露自己其實是不喜歡過生日的人,她說:「我不愛過生日……也不想被年齡定義……我想要~我的心永遠年輕!」不只心年輕、體態也很年輕,尤其一雙美腿每次露出來都引暴動~韓瑜的瘦身秘訣,馬上來揭開!

     

    韓瑜減肥第一步「斷糖」

    韓瑜分享,自己也曾經胖到大腿肉互相摩擦、腰間肉溢出褲頭,決定減肥後第一步就先從「斷糖」做起,把心情低落時愛吃的甜點全戒了,飲料也改為無糖的茶或咖啡,執行一段時間後身體的反饋很好,「身體慢慢比較舒服,精神也比較好,才發現過多的糖分會讓自己的身體疲累,吃完後也沒想像中這麼愉悅。」

     

    韓瑜減肥第二步「吃原型食物、多喝溫水」

    開始減肥後韓瑜只要有時間就盡量自己煮,勤跑超市買生鮮蔬菜和肉品,自己回家川燙,醬料大多都是配醬油,基本原則就是「蔬菜多一點、補充蛋白質」,韓瑜說:「每次都沾醬油吃,可能很多人覺得無味而撐不下去,但慢慢嚼就能吃出食物原本的鮮甜味,很多事情都是習慣了就好。」吃膩水煮蔬菜的話,韓瑜也會配些炒蛋、烤鮭魚、酪梨或海鮮,增加一點油脂香氣和蛋白質。她也開始養成起床先喝一大杯溫水的習慣,如果有點浮腫,她也會喝紅豆水、黑咖啡來幫助消水腫。

     

    韓瑜減肥第三步「漸進式運動」

    一開始沒有固定運動的習慣,韓瑜說自己是「一跑就會喘、會心悸」的人,所以運動她也不勉強自己,先從快走5分鐘開始,一天增加5分鐘,等快走40分鐘都不會喘時,才開始慢跑、舉啞鈴做重訓或深蹲,但一天運動有達到半小時就好,不給自己太多壓力,才能持續下去。

     

    韓瑜減肥第四步「注重儀態、隨時拉筋」

    瘦下來後還要懂「維持」,減肥才不會前功盡棄,韓瑜平常很重視儀態,坐椅子不會坐全滿,只坐前端並保持收腹挺胸,別小看這習慣好像沒什麼,如果坐著時總是駝背凸腹,漸漸小腹就會囤積一團游泳圈!韓瑜也會時不時就做腿部拉筋,尤其運動完一定會做,避免小腿肌肉糾結成塊,洗完澡後也可以用精油按摩小腿,並用刮板由下往上刮腿幫助淋巴排毒。

    延伸閱讀:張娜拉「男友視角」太凍齡!這些女星都不像40歲,7種不吃的食物就是年輕秘訣

    圖片來源:IG@韓瑜

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