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    隨便刮痧都能瘦腿?3NG動作讓腿越來越粗,每天「這樣刮」告別水腫、還你筆直美腿

    瘦身By 彭梓瑜 報導
    2022/01/17 14:44

    都說只有懶女人,沒有醜女人~想要擁有一雙纖細美腿,除了運動、飲食控制,你還可以多按摩、刮痧,讓腿部肌肉放鬆,促進血液循環,也能改善水腫問題喔!不過刮痧還是有些地方要注意,如果希望腿部刮痧的效果更顯著,那麼就快點往下滑,讓小編來跟你說怎麼刮最有效吧!

    ▲刮痧方向要一致

    NG動作1.刮痧方向不一致

    刮痧也不是隨便刮就會有效果,應該針對不同的部位,有不同方向的刮法。腿部的話可以分為內側和外側,大腿內側應該由膝蓋的方向往大腿根部向上刮,至於外側,則由大腿根部往膝蓋的方向向下刮,且雙腿輪流進行。這樣才能讓體內氣血的循環變好,達到真正的瘦腿。

    NG動作2.刮痧過後不要馬上洗澡

    刮痧過後會讓毛孔張開,這時候如果馬上去洗澡,對身體可是很傷的喔!刮痧過後至少要等半小時到一小時後,待毛孔閉合、恢復原狀後再去洗溫熱水澡才是最好的。

    NG動作3.不是所有人都適合刮痧

    刮痧雖然可以瘦身,但也不是誰都可以嘗試的,尤其孕婦、容易皮膚過敏、患有癌症或心血管疾病的人皆不適合刮痧,因為刮痧會刺激交感神經,體質較弱或較敏感的人,可能會刮痧後臉色發白、全身冒冷汗等,嚴重的話甚至可能導致休克。

    ▲小腿、大腿分開刮痧

    幫助刮痧效果UP:分部位刮痧、每天100~200下

    刮痧也要分部位,不是從頭刮到腳就會有效。尤其腿部要分成大腿及小腿兩部分,從小腿開始,由腳踝的方向往膝關節向上刮,透過按摩放鬆肌肉,促進血液和淋巴循環,刮完小腿再換大腿。刮痧雖然會痠痛,但為了瘦腿,每天兩腿至少200下,別偷懶才能慢慢看見效果喔!

    幫助刮痧效果UP:洗澡後20分鐘刮痧最有效

    不能刮痧後洗澡,但洗完澡後刮痧效果最明顯!尤其刮完腿後,肌肉放鬆狀態也相當容易入睡,每天把握這20分鐘就能看見腿部線條慢慢在改變喔!

    ▲刮痧後喝熱水加速體內代謝

    幫助刮痧效果UP:刮痧後喝溫熱水

    刮痧的用意就是要讓身體排毒、加速循環,所以刮過後喝杯溫熱水,除了為身體補充水分,也可以順便加速新陳代謝。

    延伸閱讀:46歲許路兒打趴眾女星成凍齡女神!「小蠻腰+美腿」紅遍全球,曝3招簡單養出易瘦體質

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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