現代人生活忙碌，想要從運動著手瘦身，如果沒有充裕的時間根本沒辦法，加上身為外食族想從飲食著手減肥更是難上加難，因此，日本塑身專家親授一套「踮腳尖瘦身法」，親自實測短短3個月就瘦了24kg！方法超簡單、地點也不拘，而且只要有時間隨時都能做，如此輕鬆就能上手的減肥法，正適合生活忙碌又想瘦身的你！
踮腳尖好處多多
不僅是日本塑身專家香取知里親授，更在日妞之間蔚為盛行的「踮腳尖瘦身」法，原理就是踮腳尖時小腹會自然收緊，此時就需要花更多力氣去呼吸，因此就會對腹肌產生壓力，在這過程中不僅提高身體的代謝率、促進腹部血液循環，也有助於活化內臟機能、加速脂肪燃燒，將萬惡的小腹和贅肉通通趕走。此外，踮腳尖還能幫助穩定血壓、利於暖身、預防膝關節炎等好處，不但是個簡單瘦身法，還是一項變健康運動。
進階版只需要一條毛巾
如果想挑戰更進階的方法，可以準備一條毛巾，透過踮腳夾毛巾的動作鍛鍊肌群，提高新陳代謝速度、幫助消耗熱量，除此之外，還能改善女性因年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂，而最重要的是對於改善駝背、O型腿還有雕塑腿部曲線皆有很大的效用。詳細動作如下：
Step1.拿出一條毛巾折4折，厚度約7公分左右。
Step2.雙腳併攏，將毛巾放到腳踝中間用力夾住。
Step3.保持姿勢並踮腳尖，維持30秒左右，注意臀部不要翹起。
Step4.繼續保持夾住毛巾的姿勢，慢慢將腳跟降回地面，重複上述動作3~4次為一組，每天做至少一組。
專家實測3個月甩24公斤
香取知里透露，自己在生產期間一度胖到80公斤，加上產後忙碌沒有時間瘦身，一直到後來才透過這個動作短短三個月內瘦了24公斤，不僅如此，連腰圍都少了23公分，以及大腿也細了12公分！極簡易的「踮腳尖瘦身法」，卻能達到如此高的效能，也難怪日妞都在瘋！
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圖片來源：IG@lilu.s_wang、him_ella0618、dewichien、達志影像／Shutterstock、YT@早安健康
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