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    42歲陳喬恩6個月減11公斤、體脂降8%!減肥法曝光樂喊:終於不用穿吊帶褲當瑪利歐

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/01/21 09:40

    一直都給人纖瘦印象的女星陳喬恩,日前驚爆自己去年7月胖到不行,體重飆達人生巔峰!讓她自己都崩潰喊「太瘋狂了」,開始努力減肥,6個月就瘦了11公斤回到標準體重,在42歲代謝低下的年紀能有如此優異的減肥成績,實在太令人佩服啦!就讓小編來跟大家分享一下~陳喬恩曾經分享過的減肥法。

     

    體重63→52kg,陳喬恩:終於不用再穿吊帶褲

    不知道是不是幸福肥,和男友Alan在一起後,42歲的陳喬恩去年身材大走鐘!她日前在微博發出一篇po文,說自己體重一路飆升,身高165公分的她,體重竟來到人生巔峰63公斤!陳喬恩說:「去年7月的時候我的體重達到人生顛峰,63公斤、體脂32,我才165公分,我是如何一口一口把自己吃到63公斤的,太瘋狂了!然後我開始減肥,因為我實在不想只能穿吊帶褲的日子了,我又不是瑪利歐!前幾天我開拍2022第一本雜誌,當天體重52、體脂24,6個月減了11公斤。」

     

    減肥就是一場馬拉松,也要懂得適時放鬆

    陳喬恩分享,減肥就像一場馬拉松,要懂得調配節奏,她說:「雖然還沒達到我理想中的不能超過50公斤,和減肥的奮戰是馬拉松賽跑,這幾天我又輕旅行去了,吃吃喝喝一樣不能少,心情愉悅才能繼續奮鬥呀!」

     

    陳喬恩減肥連奚夢瑤都佩服

    之前曾和奚夢瑤一起上節目的陳喬恩,掌控自如的體態讓奚夢瑤都佩服說:「陳喬恩是可以忽胖忽瘦的人。」陳喬恩也承認自己在家沒事就會瘦,因為她「一直睡」!有時睡一整天連飯都不吃,不像在劇組拍戲三餐都有供飯作息也正常,體重就會往上升,但在家沒事的時候,她不怎麼吃東西「因為我懶嘛,而且只要餓了就會瘦。」

     

    早餐豐盛、晚餐清淡

    她也分享過自己吃了會瘦的方法,就是早餐可以吃得豐盛,什麼都不忌口,甚至吃雞排泡麵也可以,但到晚上她就吃水煮餐,什麼調味料都不加,只加一些蔥、蒜、薑調味,健康又清淡,身體就比較沒負擔。

     

    葡萄柚減肥食譜

    陳喬恩還有一個很有名的「葡萄柚減肥食譜」,是她的健身教練教給她的,有網友實測12天就能瘦5公斤!規則是要連續吃12天、停2天,再繼續吃12天,這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

    早餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
    中餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
    晚餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳,任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。
    點心:一杯番茄汁或脫脂牛奶

    這套食譜原理是用食物間彼此的化學反應去燃燒脂肪,葡萄柚更是整個減肥食譜的主角!也是最重要的觸發劑,所以不能隨意省略,另外就是在執行期間,糖、澱粉、白色蔬菜都必須忌口,過年怕吃太胖的姊妹可以收藏起來!

    延伸閱讀:成功剷肉33kg瘦出仙女腿!吳依霖減肥「不忌口飲食法」快學~重點在「分配食量」

    圖片來源:IG@陳喬恩

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