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    林心如46歲生日解放「極品美腿」!透露減肥7分靠飲食,最愛一「瘦身聖品」撞款楊丞琳

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/01/27 09:45

    女星林心如自從生了女兒「小海豚」升格當媽後,穿著多半走優雅路線,昨(26日)她突然在社群平台分享久違的「短裙照」,纖細勻稱的美腿一覽無遺,讓粉絲超級驚喜,大讚「仙女下凡」!而今日(27日)是林心如46歲的生日,留言區也紛紛湧入祝福。

     

    46歲仍擁少女美腿

    儘管身為製作人、演員、妻子、媽媽……多種身分多頭燒,林心如依然把自己維持在最佳狀態,完全看不出她已經46歲了,無論顏值或身材仍然是小編記憶中的「紫薇」!能出道20多年、生過小孩仍保持少女身材,林心如說自己是個很聽營養師話的乖小孩,也會認真觀察自己的身材變化,稍有發胖就會立刻用飲食和運動來調整,她覺得減肥從飲食控制效果是比較好的,所以她會飲食佔70%、運動30%。

     

    少精緻澱粉、少量多餐

    林心如減肥時期會以少量多餐的方式來進行,通常一天會吃到四餐,但只有中餐會吃1/3的五穀雜糧取代白米飯,其他都吃蔬菜、蛋白質,並保持調味的清淡,烹調方式多半是蒸、烤,肉類頂多撒個黑胡椒,生菜沙拉和炒蛋連醬都不加。

     

    解嘴饞點心「毛豆」

    近日她分享了自己最愛的點心,就是「毛豆」!毛豆營養價值非常高,是營養師認證的「減肥聖品」,半夜肚子餓最好的宵夜選擇就是毛豆!毛豆有豐富的優質蛋白質、膳食纖維、Omega-3,吃了不但有飽足感,還能幫助降低膽固醇、幫助腸道蠕動,最重要的是碳水化合物含量低,不易造成血糖上升,連楊丞琳的減肥餐裡也有滿滿一碗毛豆。

     

    運動最愛空中瑜珈

    飲食控制有70%,剩下的30%運動,林心如最愛可以拉筋兼練核心肌群的空中瑜珈,透過吊床做出各種瑜珈體位,讓身體能深層伸展,而且很多動作都會纏繞大腿與身體各個淋巴部位,可以達到消水腫、促進血液循環的效果,還能減緩腰痠背痛,連郭台銘夫人曾馨瑩、李靜蕾都在練。

    延伸閱讀:三餐正常吃還加宵夜,彭佳慧快50歲體重只有45公斤!揭密最愛減肥法孫儷、莎莎都在做

    圖片來源:IG@林心如

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