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    巧克力控有福啦!原來黑巧克力能減肥?每天飯前30g,抑制食慾還能增加飽足感!「這時間」吃更有效

    瘦身By 張庭榕 報導
    2022/02/10 15:03

    巧克力每個人都吃過,尤其對許多人來說,可是有著滿滿的療癒效果,但是你知道黑巧克力也有減肥效果嗎?黑巧克力比普通巧克力更有營養,其中更富含多種有益人體的成分,究竟黑巧克力要怎麼吃才能瘦?請看我們的介紹!

    ▲黑巧克力富含多種營養

    黑巧克力減肥原理

    黑巧克力指的是可可含量較高的巧克力,黑巧克力減肥主要的是利用黑巧克力裡的咖啡因,咖啡因有什麼作用呢?其實主要就是抑制食慾,讓你對食物的慾望減低,以此減少你吃其他小零食等機會;黑巧克力裡富含高膳食纖維,膳食纖維不提供熱量,但可以增加飽腹感,讓你更容易感到飽,而且膳食纖維可以讓你腸道的益生菌生長提供良好的環境,並增加新陳代謝作用,這樣你的熱量就不會過高,因此達到減肥的效果。

    ▲黑巧克力正確吃法才有輔助瘦身的效果

    黑巧克力怎麼吃?

    黑巧克力是減肥的好幫手,但是黑巧克力的吃法也是有學問!選擇高濃度純可可脂含量(70%以上,70%~100%)的黑巧克力,在飯前一小時或半小時吃,可以有效抑制食慾;每天適量(不超過50g);運動前半小時吃點黑巧克力,可以增加肌肉中的糖原儲備,有利於提高運動能力,節省糖原消耗,延緩疲勞,也有利於長期運動後糖原的恢復。

    ▲飲食控制搭配適量運動才是減肥真諦

    邁開腿,管住嘴

    雖然黑巧克力對於減肥有輔助效果,但是終究只是你減肥的助力,而不會成為你瘦身成功的根本。想要健康授受,關鍵還是在規律的飲食、少吃碳水化合物,多吃優質肉類蛋白質及蔬菜和低糖分水果,搭配適量運動,「邁開腿,管住嘴」,才是永遠的減肥真諦。

    延伸閱讀:吃對10種「提高新陳代謝食物」輕鬆瘦!咖啡、蘋果醋、椰子油都是減肥寶物

    圖片來源:達志影像/Shutterstock

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