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    讓Adele狂剷20公斤的秘訣!「激瘦食物」讓你吃飽也能瘦,養出易瘦體質超簡單

    瘦身By 張庭榕 報導
    2022/02/11 12:42

    大家還記得英國靈魂歌姬Adele日前胖胖肉肉的模樣嗎?近期亮相「瘦成閃電」的她,其實是「激瘦飲食法」的追隨者,但究竟什麼是「激瘦食物」?又該怎麼吃才正確?日前家醫科醫師陳欣湄與營養師宋明樺就在《明欣醫聊事》分享關於激瘦食物的小知識,更加碼沒有特別在減肥就能瘦的小秘訣!一起來看看~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Adele(@adele)分享的貼文

    激瘦食物的原理

    當我們在吃這些食物的時候,會活化我們身體的「乙醯化酶」基因,這個基因可以調節身體發炎的變化,以及有著抗氧化的功效。在減重過程中,身體氧化壓力低的人減肥過程會比較順暢,氧化壓力有些時候是壓力造成的,有時候也能透過食療激化,而激瘦食物就有著這樣的功效!

    激瘦食物怎麼吃?

    前面提到激瘦食物可以「活化」我們體內基因,但這並不表示你專吃這些激瘦食物就能瘦,而是在用餐的時候可以在食物裡多添加這些食材,將激瘦食物融入在生活中,如果單只用激瘦食物減重,會導致營養不足。常見的激瘦食物有抹茶、芹菜、芝麻葉、紫高麗菜、大蒜、辣椒、薑黃、紫洋蔥、羽衣甘藍、蕎麥、巴西里、可可、紅酒、咖啡、初榨橄欖油、大豆、草莓、核桃、帝王椰棗、酸豆等。

    激瘦食物的減重秘訣

    激瘦食物是因為含有大量的蔬菜,同時蔬菜含有豐富的植化素,植化素對於細胞、心血管的保護都有很好的功效,其實只要把日常飲食的蔬菜比例提高,減少油脂攝取,熱量降低自然就能成功瘦下來。但要注意,懷孕、哺乳者、青少年或患有慢性病的患者,是不適合激瘦食物的族群,想要減肥建議還是諮詢營養師最保險!

    延伸閱讀: 巧克力控有福啦!原來黑巧克力能減肥?每天飯前30g,抑制食慾還能增加飽足感!「這時間」吃更有效

    圖片來源:IG@adeleemigotujethesirtfooddietankes_cuisine

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