減肥期間少吃多動，其實最重要的就是要和含糖飲料說再見，但是身為飲料控，真的很難不喝飲料呀！其實有些飲料不僅減肥期能喝，還能幫助減肥！營養師孫語霙分享了三款讓你在「減肥期間大口喝也不怕胖」的飲料，一起來看看！
氣泡水好處多
營養師孫語霙表示，想健康瘦身的人可以用氣泡水取代含糖飲料，因為氣泡水有三大好處：
1.口感好
氣泡水的爽度類似於汽水與啤酒，可以滿足想喝飲料的口腹之慾，卻不會造成身體負擔，少掉精緻糖，體脂肪就不容易堆積，減脂才容易成功。
2.低熱量
氣泡水的成分就是水，所以沒有熱量，即使想要加點料變換口味，加個檸檬片、蘋果片，熱量也不到50卡，偶爾拿來調酒、用少糖做成低熱量飲品也不錯，變化性高，更能自行掌握健康。
3.促排便
想要代謝好，最簡單方式就是「多喝水」！水分是天然的潤滑劑，但是許多人不愛水的口感，這時候改喝氣泡水不僅能促進消化道蠕動，也能讓排便排尿都正常，自然可以把身體裡的廢物清乾淨。
大口喝不怕胖的三款氣泡飲
1.純水氣泡水
純氣泡水沒有熱量、沒有負擔，還可以補充水分，咕嚕咕嚕的氣泡有飽足感，喝了之後比較不會想要亂吃亂喝，可幫助食慾的控制，尤其在168斷食期間，也可以飲用。
2.檸檬氣泡飲
食材：檸檬片、純水
檸檬的香氣與酸味，搭配氣泡水本身嗆嗆的口感，喝起來像雪碧卻沒有熱量，晚餐吃了口味比較重的海鮮或肉類，來一杯檸檬氣泡飲，解膩又清爽！
3.蘋果氣泡飲
食材：蘋果片、小黃瓜、純水
蘋果的清香和小黃瓜的清爽，融合在氣泡水中，小黃瓜含有鉀離子，有助消水腫，喝完口齒留香，喝完心情也輕鬆了起來。
氣泡水注意事項
雖然氣泡水好處多，但是氣泡水也不是人人都適合，患有胃部疾病，尤其是胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃酸過多的人，由於氣泡水是弱酸性，飲用過多容易影響胃酸分泌，反而會因此造成腸胃負擔。除此之外，空腹喝氣泡水也容易增添食欲，因為氣泡水的碳酸氣體會加速腸胃蠕動，正確的飲用方式是邊吃正餐邊喝氣泡水，讓胃慢慢被氣體填飽而降低食欲。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@jessica.syj
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