過年期間大吃大喝，讓你到現在都瘦不下來嗎？近期因為許瑋甯閃婚邱澤的好消息曝光，讓許瑋甯奉行的「66飲食法」再度成為熱門討論話題，日前營養高敏敏就詳細剖析了「66飲食法」的dos & don'ts，一起來看看！
何謂66飲食法？
營養師高敏敏表示，其實兩個6代表：每餐只吃6分飽＋晚上6點後不進食，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，這點跟168斷食法的拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入「分解模式」，也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔，空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。
「三不碰法則」也很重要
簡單的三不碰原則指的是不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料，以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手！
66飲食法飢餓時的解決方法
在執行66飲食法時，如果真的感到飢餓怎麼辦？營養師高敏敏提供以下四點建議。
1.多喝水：提高喝水量可以避免飢餓感
2.適量黑咖啡：能促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪、抗氧化
3.吃低GI、高飽足感的水果：蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很適合
4.真的餓了就吃盤菜：蔬菜熱量低、富含膳食纖維 多多益善
哪些人不適合66飲食法？
在努力減緩橫向發展之餘，也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法，建議有以下4種症狀的人不要隨意嘗試！
1.高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩
2.懷孕/哺乳媽媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久
3.飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
4.青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養
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