一轉眼年齡已經來到4字頭的謝忻，打開她的社群，總會看到滿滿她所熱愛的山與海，而她本人就如同節目上與照片裡陽光開朗的形象，一瞬間就能讓人感染到她的活潑熱情。見過大風大浪，謝忻不僅要回來從前爽朗的笑容，甚至還有更減齡的體態與膚況！這次透過專訪，讓我們一起看看謝忻如何維持穠纖合度的身形，以及更顯青春的狀態。
從出道開始瘦身瘦了一輩子
女明星維持身材總是傷透腦筋，對謝忻也是如此，她說自己從出道開始就不斷嘗試減肥與瘦身，有時為了要用最短的時間瘦下，曾嘗試過一個禮拜幾乎沒什麼進食，然後瘋狂運動，效果的確顯著，但卻讓她賠了健康，還差點在台上暈倒。結果過了一個禮拜，瘦下的體重全部都還回來而且還更胖，且想要再瘦下來更不容易。當時她就意識到這種激烈的瘦身法是錯誤的，而來到現在這個年紀，她說最理想的瘦身方式就是「循序漸進」，讓自己處在規律的狀態，吃得規律不要暴飲暴食、睡得規律，抱持著平常心，讓自己的代謝與血糖穩定，這樣不只就能瘦，而且也不會復胖。
35歲後的瘦身新概念：別把自己逼太緊
大多數人想要減肥，就會把自己逼得很緊，從飲食到作息都給自己不少的壓力，而謝忻說：「我們要跳脫減肥就是『哪些食物不要碰』的迷思」，她認為如果這是妳喜歡吃的東西，且吃了會使妳感到幸福，那就該吃！她笑說：「我常會告訴自己，妳都這麼辛苦了，當然可以慰勞自己」。但要怎麼吃才不會前功盡棄呢？謝忻以自己舉例，她說自己很愛吃麵包、吃甜點，所以每天都把這些罪惡的食物以及澱粉類的都放在下午兩點前吃完，至少可以有超過半天的時間代謝，而晚餐則會吃比較清淡的食物，像是蔬菜湯、香菇雞肉湯有飽足感就好，這樣做最大的重點就是能滿足自己的口腹之慾、讓自己開心，同時也兼顧身體的代謝，讓瘦身與控制飲食變得超輕鬆也無壓力。
很多人說不要吃澱粉就不會胖，但謝忻說自己有在運動，就絕對要有澱粉來補充能量，另外之前流行將食物過水的方式謝忻也嘗試過，但換來的卻是皮膚乾燥沒有光澤，因此油脂的攝取也很重要。
運動能雕塑身材＋健康，那為什麼不做呢？
謝忻近幾年熱愛戶外運動，不僅有潛水執照，最近更達成攀登十座百岳的里程碑，她說開始爬山後領略到台灣真的很美，且在過程中不斷訓練自己的意志力還有全身肌力，而登頂後的成就感更是讓她上癮。她說重訓也好、戶外運動也好，雕塑身材都是附加價值而已，最重要的是自己的健康與體力有顯而易見的成長，並覺得來到這個年紀，只有健康的身體才能讓自己做更多想做的事情。
而謝忻這麼愛爬山，卻完全沒有蘿蔔腿，她自豪地說自己對於腿部保養也很講究，洗完澡一定會擦乳液保持肌膚滑潤，且重訓或者爬山後一定會透過滾筒、按摩，讓筋膜放鬆，將堆積的乳酸排掉，才能保持不過度發達的小腿肌。另外，除了有漂亮的腿部線條，謝忻的泳裝照也總是讓人眼前為之一亮，她說自己不瘦胸的主因是透過重訓，訓練背部與胸部的肌肉，看起來能更堅挺，另外很多女生減肥也減胸就是因為過分節食，沒有做到均衡的飲食，所以她特別強調攝取蛋白質的重要性，也是她維持好身材的重點。
謝忻是「保養魔人」，睡到一半起床也要保養
這麼喜愛戶外運動的謝忻，在保養上一點也不敢馬虎，像是她爬山的時候，只要一休息就會補防曬，所以相較其他山友，她皮膚硬是白了好幾個色階。此外她每天也至少喝2000-2500cc的水，恰巧她也不愛喝含糖飲料，因此肌膚才能保持水潤。
另外她只要工作結束回到家，就會開起一連串的保養步驟。首先，她會立刻卸妝，讓妝留在臉上的時間越少越好，接著洗完臉後會透過導入儀將保養品完全滲透進皮膚內，她特別強調有使用導入儀真的差很多，保養品的吸收與拉提效果非常顯著，接著就是厚敷，像是保濕面膜或泥狀保養品等。聽到這裡已經讓人相當敬佩她的保養步驟，沒想到謝忻接著說：「我還會半夜起來保養」，這保養的勤勞度讓人咋舌。她說有時候半夜醒來上廁所或口渴喝水，就會順便塗抹放在床頭櫃上的保濕霜，她認為既然嘴巴會口渴，那肌膚也可能缺水，所以她就養成只要半夜醒來就抹保濕的習慣，說早上醒來皮膚會相當水嫩。做為這樣的「保養魔人」，她說到了這個年紀，不保養真的差很多，所以每個步驟都要做得確實，因為都會回饋到自己身上，做好保養，也可以節省點醫美的錢。
到4字頭最大的轉變就是「懂得愛自己」
年齡來到4字頭後，謝忻不僅在維持體態與保養上，換了和年輕時不同的方式調整，在心態上也有很大的轉變。她說年輕時總是將工作塞滿所有時間，把賺錢擺在第一，然而當幾年前因故而工作量大減，她才豁然發現過去沒有花費太多的時間看顧自己。現在的她依然覺得賺錢很重要，但最讓她在意的卻是健康、是生活品質，也是到了40歲後才有的體悟：「原來這才是好的生活品質，現在的我把握每一天的時光，過得比從前更好更快樂！」謝忻笑著這樣說。
也許至今很多人仍然會抓著謝忻曾經的負面新聞不放，然而當提起這段過去，她略顯失落地說：「有時候現在看到負面評論仍然會沮喪，會覺得自己很努力了，為什麼還是得不到肯定和諒解？」不過她說她也告訴自己要樂觀面對：「但我不能活在過去，如果連自己都沒辦法快樂，那就沒有任何人能夠幫妳，既然活著，就不能一路閃閃躲躲，否則就枉費生而為人。」
看著謝忻爽朗且正面的談話，不由得讓人佩服她的樂觀與勇氣，也許她的人生就如同她登上的百岳，有過踉蹌、走過低谷，可如今她也抱持著向上攀爬的勇敢與無畏，在跨過40歲門檻時，由裡到外都成為更理想、更美好的自己。
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圖片來源：ig@xiexin1127
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