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    擺脫虎背圓肩!4招超簡單動作練出「少女背」,每天5分鐘去贅肉超有感

    瘦身By 特約編輯 報導
    2022/03/18 09:00

    奇怪,明明就不胖,但拍照看起來整個人就很大隻,穿貼身衣物背部贅肉炸出好尷尬,到底問題出在哪?其實,很多女生因為長期姿勢不良,駝背讓背肉越積越厚,肩頸的線條也變圓,整個人看起來顯壯也容易飄出「嬸味」。這次要來分享4招超簡單的瘦背動作,每天在家只要堅持5分鐘,輕鬆擁有少女背!

    練出少女背動作1

    將雙手擺放在肩膀上,背部挺直,以手臂的力量向前向後畫圈轉動,圈越大越好,能運動到背部的肌肉更有感,但速度不用太快,前後各進行15圈。

    練出少女背動作2

    身體採跪姿,臀部均勻坐在腳跟上,背部挺直,雙手比讚的動作拇指朝外,雙手向後推,像在進行擴胸運動,感受到背部緊實像被夾住,做的時候千萬不可以聳肩,同樣動作進行20下。

    練出少女背動作3

    將雙手在後背伸直,十指交扣緊握,背部挺直,雙手盡量向上延展,感受背部的肌肉被收緊,再放下,重複動作20次。

    練出少女背動作4

    雙手比讚的動作拇指朝外,手肘彎曲呈90度,向上抬起打直手臂,再彎曲向下,重複動作20次,這個動作能幫助瘦大臂後側,也能伸展緊繃的背部肌肉。

    延伸閱讀:歌姬A‐Lin全新單曲〈我怨〉MV大秀好身材!維持49公斤不復胖,全靠4招好習慣養成

    圖片來源:小紅書@Sasha酱、IG@jennierubyjan
    審稿整理:何雅萍

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