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37歲懷二胎胖22公斤!巴鈺靠4招成功「償還肉債」,不挨餓進食順序這樣吃

瘦身| By 特約編輯 報導
2022/04/01 09:00
37歲懷二胎胖22公斤!巴鈺靠4招成功「償還肉債」,不挨餓進食順序這樣吃

主持節目表現相當亮眼的藝人巴鈺,32歲懷上第一胎,因為年輕產後復元得快,37歲再懷第二胎,明顯感受到代謝變差,面對產後走樣的身材讓她失去自信。好在靠著飲食及運動調理,以不挨餓的方式慢慢重拾苗條好身材,更在臉書分享:「我把以前的衣服一件件穿回來了!」到底是怎麼辦到的?一起來看看吧!

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巴鈺產後瘦身秘訣1:掌握進食順序

吃飯順序,對於體態的維持也很關鍵!巴鈺分享自己平常在吃飯時,都會先喝湯,接著吃菜,再來是蛋白質(肉),最後如果肚子還覺得有飢餓感,才會再吃一點澱粉。因為產後會持續餵母奶,一開始並沒有刻意瘦,飲食的部分主要不碰油膩,晚上不吃澱粉,也盡量吃原型食物。

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巴鈺產後瘦身秘訣2:記錄飲食日記

你知道自己每天都吃什麼嗎?很多人常常會因忙碌隨意亂吃一通,不知不覺熱量就超標。本身是超級吃貨的巴鈺,她自己私底下會把吃下肚的食物一一紀錄,養成記錄飲食日記的習慣,這樣有助於檢視自己吃了什麼。巴鈺近期也在臉書分享,這一胎她都沒有做副食品,女兒除了吃現成的寶寶粥外,其他都是跟著大人一起吃,也因為這樣原本都吃重鹹的他們,開始吃食物的原型、簡單的調味,奇妙的是身體變得更乾淨、清爽沒有負擔。

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巴鈺產後瘦身秘訣3:養成運動的好習慣

想要控管體態,除了透過飲食調整,養成固定的運動習慣也很重要!巴鈺產後每週都會固定運動,或是帶著小孩到戶外走走,藉此消耗熱量,有助於讓體態能恢復更快速。

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巴鈺產後瘦身秘訣4:喝黑豆水

巴鈺分享自己做月子第一天,開始就會喝黑豆水保養,黑豆裡的鉀離子能幫助消水氣,豐富的卵除了代謝油膩​,更是哺乳媽媽的神隊友​。因為本身不愛喝白開水也不喜歡有糖飲料,平常會準備2000C.C.的大水壺再加入黑豆茶粉,以溫偏熱的水沖泡,天氣冷時熱熱的喝晚上也好睡。

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