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    減肥必吃小火鍋!翊萱、小禎、亞美將都靠它吃飽瘦,13條越吃越瘦準則告你知

    瘦身By 唐蓉 報導
    2022/04/27 12:55

    吃好吃飽的小火鍋,是台灣的國民美食,也是減肥人士的心頭好!減肥有成的翊萱、小禎、亞美將,都大推減肥必吃小火鍋!下面就來看她們越吃越瘦的小火鍋健康吃法!

     

    翊萱:小火鍋可以吃到兩份肉

    誰說減肥一定要餓肚子?成功甩肉20公斤的翊萱,近日就在節目中分享自己的減肥觀,呼籲「挨餓只會拖垮新陳代謝,讓你再也瘦不下來!」她認為飲食控制是要「吃飽、吃對」而不是挨餓,所以有菜有肉的小火鍋成了她減肥首選!翊萱說:「我吃小火鍋甚至還可以吃到兩份肉!但大原則是不能喝湯、吃加工食品,一口都不行!」

    翊萱的小火鍋健康吃法
    1.不喝湯、不吃加工食物,餃類通通換成蔬菜。
    2.飯、麵主食類換成一顆蛋。
    3.肉類可以點兩份。
    4.醬料只用醬油+醋+辣椒。

    小禎告訴你小火鍋怎麼越吃越瘦

    除了生菜沙拉,小禎認為小火鍋就是第二個減肥好夥伴!因為生菜沙拉畢竟不能三餐吃或天天吃,有些人也不喜歡吃生冷,小禎說:「但小火鍋可以讓你吃得很滿足!大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃,澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥,蔬菜要選擇深綠色的,因為高麗菜、大白菜醣份都很高,湯底選昆布口味就好,蛋白質選肉類或海鮮都可以,但量要足夠,醬料的話,我現在已經訓練到可以不沾醬吃!」

    小禎的小火鍋健康吃法
    1.湯底選昆布湯、雞湯都可以,禁止沙茶鍋、麻辣湯、味噌鍋。
    2.不要沾醬料,或是選果醋等低熱量醬料。
    3.主食類飯、麵可換成芋頭、南瓜,但份量要控制,玉米也是澱粉,可換成玉米筍。
    4.比起紅肉,魚、蝦類海鮮是更好的選擇。
    5.菜類要選深綠色蔬菜。

     

    亞美將靠小火鍋瘦了10公斤

    體重曾飆破64公斤的亞美將,也把小火鍋視為減肥良伴!亞美將說:「減肥界裡的大魔王,就是『算了明天再減』這句話!想要減肥成功就要把最愛的甜食飲料先戒掉!」但小火鍋卻是她的最愛裡得以留下的一個,因為她也認為吃小火鍋是最理想的減肥方式!只要把高湯換成清水,醬料不用醬油、沙茶,小火鍋有菜有肉有飯,營養很完整!

    亞美將的小火鍋健康吃法
    1.把湯底換成清水。
    2.選擇油花少的牛、雞、豬、羊。
    3.不碰丸子、餃類加工物。
    4.必吃金針菇,可以幫助體內清腸刮油。

    延伸閱讀:47歲這個身材我服了!李玟曝「腰圍29年不變」!親自公開運動、減肥餐教學

    圖片來源:IG@翊萱亞美將 YT@創意油管 IDEAS TUBE

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