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    腰圍68→58cm!每晚睡前只要1動作肥肚變平坦,就連圓肩、厚背也消失

    瘦身By 何雅萍 報導
    2022/05/16 18:29

    最近滑小紅書,會發現很多人分享「貓式」伸展,號稱每天睡前只做這動作,短短一周肥肚就消風了!原來,是之前有個日本節目《スター ドラフト会議》邀請了女星岡本麻里進行了實測。沒想到,一個月後腰圍減了10公分,體重竟然也掉了4公斤,而掀起討論!這麼簡單的剷除肥肚肉的方法,又怎麼可以不分享給大家呢?現在,立刻往下看。


    圖片來源:youyube《スター ドラフト会議》

    日本女星實測!月減3.9公斤

    在沒有飲食限制的情況下,女星岡本麻裡只多了每天睡前10次的貓式伸展,結果一個月後,腰圍從68cm減到58cm,不僅僅少了10公分,重也從48.5kg降至44.6kg,輕鬆減掉3.9公斤!想想~只要每晚睡前在軟軟床墊上,像貓一樣伸懶腰,除了瘦小腹之外,還能加強核心肌群、緩緊繃的背部肌肉,甚至對於改善脹氣、便秘問題也非常有感,幹嘛不做呢~從今天開始~就動起來吧!


    圖片來源:小紅書@梁婉君

    吐氣時,收腹拱背

    Step1.跪地,雙腿打開約 2 個拳頭的距離,雙手打開與肩同寬,手掌打開與肩同寬,手臂要跟地面成直角! 背部和頭部維持在同一水平,千萬不要壓腰!
    Step2.接著,慢慢吐氣,同時腹部慢慢往內收、背部緩緩拱起,然後停止呼吸 9 秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下,就像貓咪受驚時的姿勢一樣!


    圖片來源:小紅書@梁婉君

    吸氣時,往前伸展

    Step3.接著,要向貓咪伸懶腰一樣,呼氣時候,雙手緩緩向前滑動伸展,慢慢把背部、肚子往下、臀部往上,胸部要往地面貼近,並維持姿勢 9 秒。
    Step4.9秒後,再回到step1的預備姿勢,這樣算一次。每晚,重複動作10次,就能夠輕鬆剷除肥肚肚啦~

    延伸閱讀:47歲這個身材我服了!李玟曝「腰圍29年不變」!親自公開運動、減肥餐教學

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