體態崩壞、衣服變緊麼辦？夏天是不是想穿短褲、無袖洋裝呢！《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》教大家隨時隨地都能做的「美身塑體操」從養成居家運動的好習慣開始，一起來改善因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞，1天5分鐘，無壓力矯正姿勢、調整骨骼，輕鬆修出理想身體曲線吧！
在家裡也可以做的美身塑體操─客廳、廚房、浴室、床上
換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣，在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看。
客廳─隨時隨地美身塑體操就坐的同時拉伸臀部，矯正髖關節
繁忙家務時久站、辦公時久坐，長時間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就會變得不靈活。在越來越少使用臀部肌肉的生活中，也過分強化了自己的身體習慣。在做家事的空檔，或是用餐後，坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。
廚房─隨時隨地美身塑體操，做家事時或零碎時間，勤做伸展變小臉
臉部的塑體操不需要動手，只要動動嘴巴周圍即可，所以做家事時或是空檔時間都可以輕鬆進行。一邊擦盤子、一邊等烤肉，或是保養皮膚前後等，一天可以進行好幾次，就能擁有俐落的臉部線條囉。
浴室─隨時隨地美身塑體操，利用終結一整天疲勞的沐浴時間，同步調整姿勢讓肩膀回復正確位置！
洗澡時間能療癒一整天的疲勞，浴室是能讓身心靈都煥然一新的地方。肌肉暖和了，最適合伸展。這才發現一整天下來，都是聳肩駝背，感覺肩膀到背部又重又硬，這時候將肩關節向外扭轉伸展再好不過了。
床上─隨時隨地美身塑體操，當一天結束時，可躺在床上，消除腰部疲勞，順便雕塑腰身！
姿勢不良造成脊椎壓迫，鬆垮的肉堆積在腰間。而骨盆前傾的姿勢，也讓腰部肌肉硬梆梆。一整天持續支撐身體重量負擔很大，腰部容易緊繃，利用美身塑體操鬆筋活骨後再入睡，隔天一定更舒暢，也更容易顯現腰身曲線。
《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》作者：森拓郎
出版社：如何出版社
最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密！不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！ 美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前的好身材、好品味！
圖片來源：達志影像／Shutterstock
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