不出門在家也能輕鬆瘦!一天只要5分鐘的5動作,洗碗、洗澡時也能做!|女人我最大
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

不出門在家也能輕鬆瘦!一天只要5分鐘的5動作,洗碗、洗澡時也能做!

瘦身| By 女大編輯部 整理
2023/01/07 10:29
不出門在家也能輕鬆瘦!一天只要5分鐘的5動作,洗碗、洗澡時也能做!

體態崩壞、衣服變緊麼辦?夏天是不是想穿短褲、無袖洋裝呢!《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》教大家隨時隨地都能做的「美身塑體操」從養成居家運動的好習慣開始,一起來改善因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞,1天5分鐘,無壓力矯正姿勢、調整骨骼,輕鬆修出理想身體曲線吧!

廣告 - 內文未完請往下捲動

 

▲居家穿著

在家裡也可以做的美身塑體操─客廳、廚房、浴室、床上

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好,但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣,這樣會更快養成習慣,在家裡的各個角落,或是在做家事、看電視的時候,都可以邊操作看看。

▲客廳

客廳─隨時隨地美身塑體操就坐的同時拉伸臀部,矯正髖關節

繁忙家務時久站、辦公時久坐,長時間維持同樣的姿勢,髖關節的動作就會變得不靈活。在越來越少使用臀部肌肉的生活中,也過分強化了自己的身體習慣。在做家事的空檔,或是用餐後,坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。

廣告 - 內文未完請往下捲動

▲廚房

廚房─隨時隨地美身塑體操,做家事時或零碎時間,勤做伸展變小臉

臉部的塑體操不需要動手,只要動動嘴巴周圍即可,所以做家事時或是空檔時間都可以輕鬆進行。一邊擦盤子、一邊等烤肉,或是保養皮膚前後等,一天可以進行好幾次,就能擁有俐落的臉部線條囉。

▲浴室

浴室─隨時隨地美身塑體操,利用終結一整天疲勞的沐浴時間,同步調整姿勢讓肩膀回復正確位置!

洗澡時間能療癒一整天的疲勞,浴室是能讓身心靈都煥然一新的地方。肌肉暖和了,最適合伸展。這才發現一整天下來,都是聳肩駝背,感覺肩膀到背部又重又硬,這時候將肩關節向外扭轉伸展再好不過了。

廣告 - 內文未完請往下捲動

▲床上

床上─隨時隨地美身塑體操,當一天結束時,可躺在床上,消除腰部疲勞,順便雕塑腰身!

姿勢不良造成脊椎壓迫,鬆垮的肉堆積在腰間。而骨盆前傾的姿勢,也讓腰部肌肉硬梆梆。一整天持續支撐身體重量負擔很大,腰部容易緊繃,利用美身塑體操鬆筋活骨後再入睡,隔天一定更舒暢,也更容易顯現腰身曲線。

▲《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》書本

《30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操》作者:森拓郎

出版社:如何出版社

最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師,為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密!不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體,2週後就能遇見理想的自己! 美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞!讓你找回10年前的好身材、好品味!

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:達志影像Shutterstock

➽ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動絕不錯過

不出門在家也能輕鬆瘦!一天只要5分鐘的5動作,洗碗、洗澡時也能做!

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    人氣點閱榜

    logo
    您的意見是我們前進的動力
    歡迎來信或來電反映
    意見反映:service@tvbs.com.tw
    觀眾服務專線:02-2656-1599
    TVBS 官網TVBS 新聞網
    © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.