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Melody泳裝高衩開到腿根辣到受不了!43歲卻不輸少女的「白皙美腿+纖細柳腰」全套攻略來了

瘦身| By 周筠羚 報導
2022/07/06 15:09

時尚媽咪Melody殷悅回美國探親,不時秀出旅遊開心的照片,近日更PO出超辣泳裝照,高衩直接開到腿根,白皙大長美腿一覽無遺,配上纖細水蛇腰,完全看不出已經43歲。林心如、路嘉怡等好友們也浮出來大讚「這身材太美」,吳速玲媽咪也直呼根本是少女!

 

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Melody泳裝照辣翻

其實Melody產後也曾胖到7字頭,最後還是靠著毅力瘦回超美S曲線,如今超辣泳裝照再秀好身材,不論藝人或網友都超驚豔。Melody先前接受《女人我最大》專訪時表示,年過四十代謝不如從前,想維持好身材真的不能臨時抱佛腳,平時就要做好飲食管理和保持運動習慣。快來看看她是如何做到?

 

消腫神器「檸檬水」

Melody的身材保養祕訣首重三好,也就是「吃好、睡好、多喝水好」,果然想瘦真的一定要喝水!她一天至少喝2000c.c的水,最愛的消水腫神器則是「檸檬水」,她會將半顆檸檬作成700c.c的檸檬水,取代果汁、飲料,不僅可以消水腫、美白肌膚,對健康也很有幫助。

延伸閱讀陳依依自製「好瘦蔬菜湯」半年狂甩18公斤!沒運動、不挨餓「三餐飽足食譜」曝光

 

清淡飲食+戒澱粉

飲食上,她堅持三餐都要吃,但是要以原型食物為主,製作或調味都要清淡。若是偶爾吃美食失控發福,她會調整菜單,先從晚餐戒澱粉開始,並將白飯、麵包等澱粉換成糙米飯。

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Melody減肥餐菜單

早餐:地瓜+黑咖啡+水果
中餐、晚餐:一份澱粉、一份肉類和青菜

早餐:全麥麵包加蛋、酪梨,瘦身期不吃麵包
中餐:燙青菜、燙肉
晚餐:以海鮮白肉為主

 

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Melody最愛3種運動

Melody先前熱衷拳擊,拳擊屬於高強度、爆發力強的有氧運動,可以快速消耗熱量,還能改善圓肩、駝背問題,她就是靠此消除背上肉,讓身材從虎背熊變成纖細窈窕。近年來,她則愛上透過皮拉提斯和瑜珈放鬆身心、雕塑身材,讓身體回到最原始的狀態。

 

 

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5招在家爆汗狂瘦

她也推薦可以在家做一些爆汗燃脂的動作,像是開合跳、原地抬腿跑、深蹲跳、棒式抬腿、棒式軀幹側轉。另外,像是睡前抬腿、按摩全身,對於打造美腿也是很有幫助。不用器材,也不需要太多基礎,邊看電視邊做,就能跟Melody一起瘦起來!

圖片來源:IG@melodykliu

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Melody泳裝高衩開到腿根辣到受不了!43歲卻不輸少女的「白皙美腿+纖細柳腰」全套攻略來了

    殷悅

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    瘦身| By 陳亮貽 報導
    2022/07/06 12:04

    最近各種斷食法層出不窮,像是168斷食法、52斷食法等等,大家在眾多挑食法裡面,選擇一種最適合自己的斷食法再搭配運動,為了讓自己達成理想體重,而前陣子在美國非常流行的「檸檬楓糖減肥法」,更是讓巨星碧昂絲也挑戰過,不僅如此,以小辣椒著稱的女星斯亞也曾挑戰過此種斷食法,不僅把過敏都治好了,還在短短的7天內瘦下2公斤!但卻有營養師表示這種斷食法其實是有危險的!

    延伸閱讀:獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗

    ▲檸檬楓糖減肥法

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    檸檬楓糖減肥法是什麼?

    楓糖檸檬斷食法Master Cleanse是利用每天飲用6~10杯,由水、檸檬汁、辣椒粉及楓糖漿所特製而成的楓糖檸檬水,並在起床後先飲用無碘的海鹽水清腸胃,可以將宿便和毒素排至體外。有營養師宣稱,當我們攝取的熱量減少時,身體就會出現自我修護,並開始燃燒體內的脂肪及排出毒素,過程中因為有攝取到楓糖,所有仍有少量的熱量會在體內。


    女星斯亞在短時間內就見效,但對身體真的有益嗎?

    女星斯亞曾在社群媒體和大家分享,自己挑戰過「檸檬楓糖斷食法」,並且在短短的七天內就瘦了2公斤,還一併解決她的過敏問題,過程中沒有攝取其他食物,只靠著喝檸檬楓糖水和水渡過這七天,雖然中間有出現打噴嚏、流鼻水等等排毒現象,但營養師謝宜芳就在《健康2.0》中表示,這種斷食法會對身體造成危害!

    ▲健康飲食

    檸檬楓糖斷食法讓營養師警告:「很危險」

    營養師謝宜芳在節目中表示,這是一種「低熱量斷食法」,過程中會消耗肝醣後再燃燒脂肪,但是肝臟裡的髒東西會無法被排出體外,進而對身體造成危害!雖然這種斷食法能在很短的時間內有所成效,但是對身體帶來的傷害遠遠大過其帶來的好處,所以營養師也不推薦大家使用檸檬楓糖斷食法,但仍可以透過和醫師的商量,去選擇較適合自己且不會危害到身體健康的斷食法!

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    延伸閱讀:肥胖不只是單純胖!中醫分:脂人、肉人、膏人,想瘦得有感先搞懂自己是哪種胖

    圖片來源:shutterstock、IG@siya0103beyonce

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      凸肚→平坦!不跑不跳每天只練3動作,輕鬆甩肥肉還能順便瘦腿

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2022/07/06 10:47

      天熱喝冷飲,再加上避暑多在冷氣房裡耍廢,結果原本平坦的小腹,立刻被養成肥滋滋的肉肉肚啦!現在,趕緊站起來跟著做,超簡單的3個動作,不用跑不用跳,完全是膝蓋友好、懶人友好,趕緊一邊追劇一邊動一動,找回平坦緊實的腹部吧!
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      凸肚→平坦!不跑不跳每天只練3動作,輕鬆甩肥肉還能順便瘦腿

      甩肚肉動作1.擺臂後踢腿

      雙腿打開與肩同寬後,雙臂同時往後擺動,左右小腿輪流往後踢高,腳後跟盡量能碰到臀部,連續50下。注意,身體要打直,視線看前方,以核心力量帶動雙腿擺動!這動作看似簡單,連續做能提高心率,快速燃脂,紮實鍛鍊到核心!

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      凸肚→平坦!不跑不跳每天只練3動作,輕鬆甩肥肉還能順便瘦腿

      甩肚肉動作2.抬腿擊掌

      雙腳與肩同寬,站立挺直,視線看前方,接著抬高右腿(大腿與小腿呈90度),雙手在大腿內側擊掌後,回到站立姿勢再換邊,連續50下。注意,過程中要維持上半身的筆直與穩定性,就能同時瘦肚子和大腿。
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      甩肚肉動作3.手肘碰膝

      雙腳打開與肩同寬,抬頭挺胸,雙手十指緊扣後,輕輕托住頸部後方。接著,右膝蓋抬高至胸前,再用左手肘輕觸右膝蓋後,身體回到站姿,再換邊,連續50下,就能同時鍛鍊到腰部、腹部和側腹部。注意,腹部要用力,並儘可能把大腿抬高到最高處,而不是彎腰喔!
      以上~這3個動作都不難,也算是初階的入門款,自己在家做不容易受傷之外,也能很有感的鍛鍊到核心和腿部,達到甩肉效果喔!建議從一開始一天做一次,可以慢慢增加到三次,效果會更顯著喔!
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      GIF檔:小紅書@小柒瑜珈
      封面圖來源:beginning、小紅書@小柒瑜珈

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