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    腿粗看這邊!8大瘦腿禁忌你犯了幾項,錯誤站姿造成肌肉壓迫,「這習慣」竟還會轉換成脂肪

    瘦身By 陳文亭 報導
    2022/08/03 11:55

    擁有一雙細長直的美腿是所有女生的夢想,然而因先天基因的不同,女生體內存在著脂肪容易堆積於臀部、腿部的雌激素,因此腿粗的機率本就大過於男生好幾倍,事實上,腿的粗細會直接影響一個人的外型,腿細的人在視覺上整體比例能有拉長的效果,而腿粗則顯得格外臃腫,也不像肚子、手臂能靠寬鬆衣物來遮掩,可說是藏也藏不住的外觀缺陷,以下整理出了許多人常犯的八大瘦腿禁忌,腿一直無法瘦下來的朋友,還不快點把這些壞習慣改正,今年夏天就瘦出一雙纖細的大長腿!

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    瘦腿禁忌1.習慣性翹腳

    很多時候我們都會不自覺的翹起腳來,這種舒服的感覺也讓我們養成翹腳的習慣,久而久之便成了腿粗的一大元兇,翹腳除了會壓迫到神經造成血液、淋巴的不循環,產生水腫或加重靜脈曲張等問題外,長時間重心斜向一邊更會直接影響到我們的腿型,因此建議大家還是避免這種不良的坐姿。

    瘦腿禁忌2.長時間久坐

    長時間久坐是當今許多人常見的問題,不管是上班族還是學生都免不了整天在椅子上辦公或學習的日常,如此一來屁股和腿部的血液就會不流通,導致脂肪快速堆積在下半身,也就是造成我們腿越來越粗的原因之一,另外若是飯後也不起來讓身體活動,腿粗的情況則會更加劇。

    瘦腿禁忌3.站姿不對

    三七步的站姿也是瘦腿的一大禁忌,長時間將重心偏重於其中一側,肌肉在被壓迫的狀態下就會出現水腫的反應,更有可能形成蘿蔔腿,因此在以後搭捷運或等車時,記得注意自己的姿勢避免讓雙腳出現不平均的狀態,也才能有效改善腿部浮腫的問題。

    瘦腿禁忌4.每日喝水量不足

    多喝水能幫助體內排毒、加速血液循環和提高新陳代謝,最重要的是還能有消水腫的功效,對於瘦身的人來說相當重要,因此建議大家一日的喝水量要達到1500c.c~2000c.c,也可用體重乘以40來計算,除此之外多喝水也能提升膚況,簡直就是女生變美的一大聖品。

    瘦腿禁忌5.愛喝冰冷的含糖飲料

    身處在台灣這種隨處可見手搖飲料店的環境中,不免都有控制不住誘惑的時候,然而一杯看似小小的飲料,卻會造成身體很大的負擔,所包含的糖份更可說是瘦腿的大忌,其中冷飲這類偏寒性的食物還會連帶傷到脾胃,造成濕氣堆積在體內而出現浮腫的狀況。

    瘦腿禁忌6.經常憋尿

    憋尿除了會影響泌尿系統連帶提升心血管疾病的機率外,也會間接影響到腿部的粗細,體內多餘的水分一旦沒有即時被排出,就會堆積於下半身進而轉會成脂肪,長久下來毒素的累積也就造成腰腹肥胖、大腿變粗。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    瘦腿禁忌7.經常穿高跟鞋

    高跟鞋對於女生來說是個夢幻的存在,但卻也成了腿粗的兇手之一,不符合人體工學的設計直接影響到了腿部肌肉的發展,像是出現小腿肌、蘿蔔腿,另外為了避免膝蓋受傷還是盡量不要穿超過7公分的跟鞋,最後也提醒常穿高跟鞋的朋友更需格外注重腿部的運動,建議可透過按摩來促進血液循環和放鬆肌肉。

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    瘦腿禁忌8.不合腳的鞋子

    不是自己尺寸的鞋子就和不合適的情人一樣,走一步痛一下,大小錯誤的鞋子會使得雙腳長時間被迫擠壓,走起路來變得很費力,除了小腿承受過重壓力而出現的小腿肌外,血液循環也會連帶受到影響,進而產生腳水腫和蘿蔔腿的問題。

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    圖片來源:ig@jessica.syjdlwlrmaroses_are_rosiemin.nichaalyssachia

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