沒有使用瘦身產品、沒有買教練課、沒有醫美（抽脂），卻在短短1年內-30kg，年輕的時候也很瘦，但在結婚之後，老公為了追尋自己的樂團夢而辭掉工作，在這樣熱血的日子裡，地方媽媽Ellie每天都需要用排骨便當來壓壓驚，身為老公的頭號粉絲，同時間也跟著到處吃吃喝喝，短短數年就變胖到了80公斤！屬於典型的對於婚姻生活「過敏」而「腫脹」的案例，想要減肥但卻發現懷孕也是「過敏原」之一XD
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下定決心，一年內80kg→47kg
「苗條的乳牛，你有見過嗎」，曾無數次鐵了心想要減肥，老公想要幫自己拍出美美的照片，但不管怎麼凹造型就是不太好看，這時的她總算擁有鋼鐵般的減肥意志，在這一年內，從原本80kg的體重瘦到了47kg，瘦了將近20幾公斤的她回想起這段過程只有5個字可以形容「都快餓死了」，因為每天吃的「飼料」都是常見的水煮菜、水煮蛋、豆腐等等低熱量的食物。
同樣面臨「復胖」危機，意識到自己需要「長肌肉」
但是這樣痛苦的生活在不到一年內，就又經歷了可怕的「復胖」人生，她表示自己在某一天看著太陽一會兒，太陽大發慈悲的告訴他「要建構肌肉啊，你這掉肌女」，因為隨著年齡越來越大，過去的分分鐘都會讓肌肉量流失，所以Ellie決定開始在家裡鍛鍊自己，一開始的她只能做12下的深蹲，但是漸漸的每天逼自己一天加5下的訓練量，直到天天深蹲能夠達到100下，接著開始使用相機拍攝自己運動的過程，審視自己有哪些地方的動作不到位，且每天都會讓自己運動至少1小時以上。
因為熱愛，所以改變
同時Ellie迷上生存遊戲，一開始連玩具槍都拿不動，但是為了自己所熱愛的事物，她便開啟了「負重訓練」，而且也為了因應自己的運動變化，改掉了一開始只吃罐頭、水煮菜等超低熱量的食物，變成進食「原型食物」以及當季盛產的食材來取代，也會下載許多免費的熱量app，方便計算自己應該攝取的熱量，而且非常注重「蛋白質」的攝取量，避免自己在增肌這條路上無功而返。
瘦身過程雖孤獨，但成果更令人愉悅
「瘦下來的路程是孤獨的，健起來的旅程是艱辛的」，雖然在自行訓練的過程中有過受傷，但為了堅持的朝向自己的目標邁進，再怎麼痛苦也不會輕易的踏上「放棄」這條路，過程中，先生的支持也給了她很大的信心，即使在她受傷的時候也不會對於家務的延宕而感到生氣，所以在瘦身的過程中，不僅要有正確的飲食習慣外，對於自己或是他人給予的鼓勵也是非常重要的！她還經常在社交平台上和大家分享瘦身教程與料理方式，小編推薦兩點瘦身運動，每天堅持下去一定能看見成果，強度可是不會輸健身房水平的喔！
1.20分鐘做到喘氣的有氧運動：例如常速跑步、加速衝刺、彈跳運動。
2.徒手訓練：12下弓箭步蹲為一組，共三組；12下徒手深蹲為一組，共三組；12下臀橋為一組，共三組；12下跪姿後抬腿為一組，共三組；12下跪姿測抬腿為一組，共三組。
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圖片來源：臉書@地方媽媽Ellie健身筆記
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