「美女主播」蔡尚樺不僅擁有一副甜美的外表，更是臺大研究所的高材生，近年來從主播轉戰演藝界，2019年起與曾國城搭檔《全民星攻略》後，事業一度攀升至新高度，甚至榮獲第55屆金鐘主持人獎，可說是新生代備受期待的一位新星，工作量滿檔的蔡尚樺近日抽空與家人前往墾丁旅行，並於社交平台大方公開度假美照，一身酒紅色泳裝大秀豐滿事業線，讓網友直呼辣度太高了，她也笑稱「有請示過爸媽才敢發」，很難想像剛出道還帶有嬰兒肥的青澀模樣，蔡尚樺也大方公開了自己的4大瘦身秘訣，快來跟著女神學會減肉不減胸。
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蔡尚樺減肥秘訣1.晚餐6點前食用完畢
如果你想瘦下來千萬記得晚餐早點吃，這句話大家應該沒少聽過，根據研究顯示胰島素的分泌高峰期是在每日下午4-6點，因此建議集中在這時段內進食，可減少過多的熱量囤積，再加上夜晚人體的消化系統較為緩慢，晚吃飯會導致睡覺時熱量轉化成脂肪進而堆積在體內，同時還會影響到睡眠品質等問題。
蔡尚樺減肥秘訣2.攝取足夠的蛋白質
蛋白質除了能增加飽腹感來抑制食慾外，還能促進肌肉的生長以及提升體內代謝率，一直以來都是減肥時期的關鍵，蔡尚樺也曾因工作需求諮詢過營養師，當時醫生就告訴她「補充足夠的蛋白質才能讓身體去燃脂，達到降低體重的效果」，也指出我們每日的蛋白質攝取量最少要達到25～30%，因此蔡尚樺平常都會在菜色中加入雞胸肉、雞蛋、豆腐等，來確保攝取足夠的蛋白質和膳食纖維。
蔡尚樺減肥秘訣3.早睡、多喝水提高代謝
水腫應該是多數人很困擾的一大問題，明明沒有很胖，但只要一腫起來就感覺多了好幾公斤，而蔡尚樺身為主播和主持人的關係，在鏡頭前更是稍微水腫就會顯得很胖，因此她每日會固定攝取2公升水量，如此一來可以加速體內的新陳代謝，有效幫助排毒和消腫，就連便秘問題也能獲得改善。除了多喝水以外，早睡也是幫助消水腫的關鍵，蔡尚樺表示一直以來她都維持12點前上床的好習慣，被水腫問題困擾的朋友不妨試試以上兩點小方法。
蔡尚樺減肥秘訣4.七分靠吃三分靠運動
瘦身的方法有很多種，找到一個最適合自己的才能堅持下去，平時蔡尚樺因為工作的關係較無法養成運動的習慣，因此他一直秉持著瘦身「七分靠吃三分靠運動」的理念，吃得健康無負擔是擁有良好體態的基礎，拒絕高油高鹽、多吃原型食物，飲食上該忌口的就要做到，再搭配上一些簡單的運動，像是睡前抬腿、多走路等基礎的訓練，長期下來對於保持身材也是會有很好的效果。
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圖片來源：ig@gladys.tsai
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