Selina任家萱近日帶著爸爸媽媽前往南投日月潭家族旅行，並在社群平台上配文寫道：「小時候你們帶我去玩，長大了你們帶我玩」，語句間充滿了溫馨與感動，不料Selina卻爆料了任爸旅途中超調皮的小插曲，在任爸幫老婆和女兒拍照時，突然語出驚人：「你的小腹比你媽還大，該減肥了」，也讓Selina直呼我真想把他推下去，引得留言區一片哄堂大笑，網友紛紛留言表示任爸很不會聊天耶、相愛相殺的父女倆等，無意間也透露出一家人的好感情。其實Selina曾在大陸節目中歷時三個月減去高達9%的體脂，靠著簡單5招輕鬆甩去胖胖身材，相信她很快就能讓小腹不見啦，以下就一起跟著Selina瘦出精緻小V臉。
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方法1.找朋友一起運動更能堅持下去
減肥過程中最困難的莫非是堅持下去，有時一時的懶惰就打亂了原先的計畫，因此Selina建議大家可以找個朋友一起運動，互相監督對方是否有在認真執行，這樣也才能更有動力持續下去，平時Selina最少一週會運動2-3次，她也表示大家不一定要等到特定的時間點才去運動，而是只要一有時間就去，如此更能減少自己找藉口的機會，至於運動的項目，Selina幾乎都以重訓、有氧、跑步、騎車輪流操作。
方法2.把握運動後的黃金一小時
Selina除了平時養成運動的習慣外，對於飲食方面也是格外注重，非常嚴厲的執行「管住自己的嘴巴」，高油高鹽的食物一概不吃，三餐幾乎都以原型食物為主，使用水煮的方式去保留原味，Selina也建議大家把握運動後的「黃金一小時」，在血液循環最佳的狀態下，肌肉吸收掉了大部分的熱量，也就是脂肪最不容易堆積的一個時間點，因為若想吃一些高熱量食物可以放在運動後趕緊食用，但還是需注意用量避免造成身體負擔。
方法3.每餐控制在7.8分飽就好
有時候明明不餓卻嘴饞的不得了，有時候明明吃飽了卻還是忍不住多吃幾口，這都是造成胃口越來越大的主因，因此Selina建議大家每餐都吃7、8分飽就好，當有感覺到些微的飽腹感時就不要猶豫的放下筷子，可以和朋友聊天來避免將注意力都集中在進食上面，其實這個方法不管是有沒有在減肥的人都可以學習的，吃到飽吃到撐反而會讓身體的負擔過重，久而久之更是把胃口養大，實施減肥計畫的難度也就默默的增加了。
方法4.一週定一次「Happy day」慰勞自己
減肥期間最痛苦的大概就是，看著自己心愛的美食卻不能吃下肚，長久下來若沒有收穫成效反而會讓自己變得沮喪，失去繼續堅持下去的動力，因此Selina建議大家一個禮拜可以挑選一天作為「Happy day」，不忌口的去吃任何喜歡的東西，只要記得千萬不要暴飲暴食就好，「Happy day」可以讓大家在減肥期間心情變得更好，如此一來更能夠提升執行的成效，保持毅力才能維持下去。
方法5.每日攝取2800cc的水量提高代謝
人體內有百分之70%由水所組成，若是水量攝取不足會導致身體代謝功能的下降，進而讓減肥的成效越來越差，也就是說不管增肌、減脂還是排毒都是需要水分，對於水腫體質的Selina來說，平時就要比一般人喝更多的水，來提高新陳代謝緩解浮腫的狀況，因為她一天至少都會喝足2800cc水量，也建議大家分散在不同的時間點飲用，而不是一次把全部喝完，多年來規律的喝水也讓Selina順勢戒掉了喝飲料的習慣，可說是一舉兩得。
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圖片來源：ig@selinanahaha
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